نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

ان كنت تبحثين عن نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع فلا تقلقي عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة نظام غذائي يخسس 5 كيلو خلال أسبوع واحد فقط. يُفضل الكثيرون الطرق والرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع كرجيم الـ 4 أيام لخسارة 4 كيلوغرام.

1. نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
2. نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

1- نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

الفطور:

• حبة بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
• بان كيك شوفان، ملعقة عسل كبيرة ، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
• 50 غرام جبن أبيض خالي من الدسم، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
• نصف كوب فول مدمس بدون زيت زيتون، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.

الغداء:

• 120 غرام صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
• 200 غرام سمك فيليه مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
• علبة تونة بالماء، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
• 120 غرام لحم مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.

العشاء:

• كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست أسمر.
• طبق من السلطة الخضراء.

اختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتبعي هذا النظام لمدة أسبوع.

2- نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

• تناولي جميع الوجبات.
• اشربي على الأقل ليتر ونصف من الماء يومياً.
• في حال شعرت بالجوع الشديد تناولي حبة خيار أو تفاح.
• لا تتبعي هذا الرجيم أكثر من أسبوع.
• قبل اتباع هذا الرجيم استشيري طبيبك.
• لا تمارسي الرياضة خلال هذا الرجيم.

ان كنت تريدين الحصول على جسم نحيف اتبعي رجيم الشهر لخسارة 20 كيلو.