نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

ان كنت تبحثين عن نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع فلا تقلقي عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة نظام غذائي يخسس 5 كيلو خلال أسبوع واحد فقط. يُفضل الكثيرون الطرق والرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع كرجيم الـ 4 أيام لخسارة 4 كيلوغرام.

ias

  1. نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
  2. نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

1- نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

الفطور:

  • حبة بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • بان كيك شوفان، ملعقة عسل كبيرة ، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • 50 غرام جبن أبيض خالي من الدسم، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • نصف كوب فول مدمس بدون زيت زيتون، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.

الغداء:

  • 120 غرام صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • 200 غرام سمك فيليه مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • علبة تونة بالماء، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • 120 غرام لحم مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.

العشاء:

  • كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست أسمر.
  • طبق من السلطة الخضراء.

اختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتبعي هذا النظام لمدة أسبوع.

2- نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

  • تناولي جميع الوجبات.
  • اشربي على الأقل ليتر ونصف من الماء يومياً.
  • في حال شعرت بالجوع الشديد تناولي حبة خيار أو تفاح.
  • لا تتبعي هذا الرجيم أكثر من أسبوع.
  • قبل اتباع هذا الرجيم استشيري طبيبك.
  • لا تمارسي الرياضة خلال هذا الرجيم.

ان كنت تريدين الحصول على جسم نحيف اتبعي رجيم الشهر لخسارة 20 كيلو.


مواضيع ذات صلة

4 أضرار لشرب الكمون على الريق

فوائد البردقوش للتخسيس وطريقة استخدامه

الفرق بين الجريش والبرغل الناعم

كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم؟

أفضل خل تفاح عضوي للتخسيس

فوائد شرب عصير الجرجير لمدة شهر

5 فوائد للزيتون الأسود تعرفوا عليها

مأكولات تعوض نقص البروتين في الجسم في وقت سريع

طريقة تنظيف مغسلة المطبخ بأسهل خطوات

تعرفوا على أفضل أرز للمندي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية