نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

ان كنت تبحثين عن نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع فلا تقلقي عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة نظام غذائي يخسس 5 كيلو خلال أسبوع واحد فقط. يُفضل الكثيرون الطرق والرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع كرجيم الـ 4 أيام لخسارة 4 كيلوغرام.

ias
  1. نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
  2. نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

1- نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

الفطور:

  • حبة بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • بان كيك شوفان، ملعقة عسل كبيرة ، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • 50 غرام جبن أبيض خالي من الدسم، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
  • نصف كوب فول مدمس بدون زيت زيتون، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.

الغداء:

  • 120 غرام صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • 200 غرام سمك فيليه مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • علبة تونة بالماء، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
  • 120 غرام لحم مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.

العشاء:

  • كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست أسمر.
  • طبق من السلطة الخضراء.

اختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتبعي هذا النظام لمدة أسبوع.

2- نصائح مهمة لدى اتباع الرجيم

  • تناولي جميع الوجبات.
  • اشربي على الأقل ليتر ونصف من الماء يومياً.
  • في حال شعرت بالجوع الشديد تناولي حبة خيار أو تفاح.
  • لا تتبعي هذا الرجيم أكثر من أسبوع.
  • قبل اتباع هذا الرجيم استشيري طبيبك.
  • لا تمارسي الرياضة خلال هذا الرجيم.

ان كنت تريدين الحصول على جسم نحيف اتبعي رجيم الشهر لخسارة 20 كيلو.


مواضيع ذات صلة

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية