نيئة أم مطبوخة : تناولوا السبانخ يوميًا لفوائدها العديدة
نشر في 10.09.2024
هل اليانسون يساعد على النوم؟ إليكم طرق استخدامه بشكل صحي،للإستفادة من عناصره الغذائية وفيتاميناته إضافة إلى مذاقه المميز.
لذلك يحظى اليانسون بشعبية كبيرة لدى الكثير من الأشخاص باعتباره أحد الأعشاب التي تعود بالنفع على صحة الجسم، فما هي فوائد اليانسون للبطن؟
تساعد طريقة عمل شراب اليانسون قبل النوم على مقاومة الأرق؛ نظرًا لخصائصه المهدئة المساهمة في استرخاء الجهاز المركزي العصبي.
بالإضافة إلى مساهمته في تهدئة الذهن والتخلّص من القلق والتوتر، ولذلك ينصح بضرورة تناوله قبل الخلود إلى النوم للحصول على نوم عميق وهادئ خلال الليل.
ولكي تتمكنوا من الحصول على فوائد شرب اليانسون قبل النوم مباشرة، إحرصوا على إدراج مشروب اليانسون الساخن مع عود القرفة في الروتين اليومي الخاص بكم.
وتناولوه لاسيما قبل الخلود إلى النوم، وبالتالي ستتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل، وتحصلون على جهاز مناعي قوي يحارب الاضطرابات الصحية المختلفة.
يمكنكم تحضير شاي اليانسون بطريقتنا للإستفادة من خصائصه المميزة على الشكل التالي:
ودك تعرفي كيف اسوي يانسون يحتوي اليانسون على العديد من الفوائد الغذائية كما يساعد على التخلص من الأرق والنوم في الليل يكثر شرب المشروبات الساخنة خلال فصل الشتاء
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
10 دقيقة
15 دقيقة
ماء - كوبان
يانسون
ملعقة كبيرة ونصف
سكر
بحسب الرغبة
في ركوة على نار متوسطة، ضعي الماء واتركيها حتى تغلي.
زيدي اليانسون وخففي النار.
اتركي الخليط يغلي لحوالى 5 دقائق.
صفّي خليط اليانسون فوق أكواب التقديم ثم زيدي السكر وحركي.
قدمي اليانسون المفيد للرجيم ساخناً على سفرتك.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
8 دقيقة
13 دقيقة
قرفة
عيدان 2
يانسون
ملعقة كبيرة
ماء - كوب ونصف
سكر
بحسب الرغبة
في ابريق على نار متوسطة، ضعي الماء.
عند غليان الماء ضعي القرفة واليانسون واتركي المزيج يغلي على نار خفيفة لحوالى 5 دقائق.
صفي مزيج اليانسون وأسكبيه في فناجين التقديم.
زيدي السكر على فناجين التقديم وحركي.
يمكن استخدام اليانسون بكميات معتدلة في وصفات الطهي والحلويات، ويعتبر من السهل العثور على اليانسون في المتاجر.
إذ يتوفر على شكل بذور كاملة أو مطحونة أو زيت، وللحصول على فوائد اليانسون المختلفة يمكن استخدامه بالطرق التالية:
معظم الوصفات التي تتحدث حول فوائد اليانسون تتطلب تناول ما يعادل 4 – 13 غرام من بذور اليانسون أو 5 – 15 ملل من زيت اليانسون.
كما يمكن تناول جرعات من اليانسون تتراوح من 600 مليغرام إلى 9 غرامات يومياً لعلاج الاكتئاب.
لذلك وكحدّ أقصى لجرعة اليانسون تعد الجرعات التي تصل إلى 20 غراماً يومياً من مسحوق بذور اليانسون آمنة للبالغين الذين لا يعانون من أيّة أمراض.
يمنح كوب واحد من شراب اليانسون المغلي قبل النوم العديد من الفوائد المثالية لصحة البشرة، والتي تتمثل في النقاط الآتية:
قد يكون أفضل وقت لشرب اليانسون مرتبط بحاجتكم إلى شربه أيّ السبب الرئيسي لذلك، وبالتالي هناك عدّة خيارات:
ويحتوي اليانسون النجمي على مواد ومركّبات قد يكون لها خواص طبيعية مهدئة، مثل: المغنيسيوم، وبعض مضادات الأكسدة.
وقد يساعد استعماله على تحفيز إطلاق بعض أنواع النواقل العصبية في الجسم والتي قد يكون لها دور في تحفيز الشعور بالنعاس والاسترخاء.
تستخدم بذور اليانسون وزيته وأحيانًا جذوره وأوراقه في العلاجات الطبيّة ولتحسين الصحة العامة.
كما يمكن تحضير مشروب اليانسون بسهولة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتركه ليبرد قليلاً قبل تناوله قبل النوم.
تشير نتائج الدراسات المتعددة إلى أنّ الناردين — وهو نبات عشبي مزهر طويل — قد يقلّل كمية الوقت المطلوب لبداية النوم ويساعدكم في النوم بصورة أفضل.
من بين فصائل الناردين المتعددة، تمّ دراسة الجذور المعالجة بحرص من Valeriana officinalis بتوسّع.
يمنع شرب اليانسون في الحالات الحساسة للهرمونات،إذ يحتوي اليانسون مركبات شبيهة بالاستروجين.
لذلك فإنّ لها تأثير مشابه للاستروجين، وينصح بعدم تناول اليانسون في الحالات المرتبطة بالهرمونات كالحالات التالية:
هناك العديد من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على المساعدة في تحفيز عملية النوم، وهي على الشكل التالي: