هل تناول الحمص يسمّن الجسم؟

إكتشفوا معنا هل تناول الحمص يسمّن الجسم؟ في هذا المقال، سنتحدث عن الحمص والسعرات الحرارية والدهون والبروتين والألياف وعلاقته بالتحكم في الوزن.

ias

فوائد الحمص الصحية عديدة، فهو من الأطعمة الشهية والمفيدة، ويتميز بقيمته الغذائية العالية ومحتواه الغنيّ بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ومن المعروف أنَّ الحمص يستخدم في العديد من الأطباق الشهية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية.

ما هو الحمص؟

الحمص هو نوع من البقوليات الغنيّة بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ويتميّز بقيمته الغذائية العالية ومحتواه الغنيّ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. إليكم وصفة الحمص بالطحينة اللبنانية.

الحمص والسعرات الحرارية

يحتوي 100 غرام من الحمص حوالي 364 سعرة حرارية. ويعتبر هذا المستوى من السعرات الحرارية مرتفعًا بعض الشيء، ولذلك يجب تناوله بكميات معتدلة.

الحمص والدهون

يحتوي الحمص على نسبة قليلة من الدهون، حيث يحتوي 100 غرام منه 6.04 غرامات من الدهون. وتعتبر هذه النسبة منخفضة مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى.

الحمص
مصدر الصورة: Image by KamranAydinov on Freepik

الحمص والبروتين

يعتبر الحمص مصدرًا جيدًا للبروتين، حيث يحتوي 100 غرام من طريقة الحمص المسلوق 9 غرامات من البروتين. ويعتبر هذا المستوى من البروتين مرتفعًا بعض الشيء، ولذلك يعتبر الحمص خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.

الألياف في الحمص

يحتوي الحمص نسبة عالية من الألياف، حيث يوجد في 100 غرام منه 17.8 عرامات من الألياف. وتعتبر الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص.

الحمص والتحكم في الوزن

يعتبر الحمص خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في التحكّم في وزنهم، حيث يحتوي نسبة عالية من الألياف والبروتين، وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على مستوى السكر في الدم. ويمكن تناول الحمص كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية، كفتة الحمص، للمساعدة في التحكّم في الوزن.


مواضيع ذات صلة

هل اللوز يرفع السكر في الدم؟ دراسات تكشف حقائق مهمّة!

قبل أن تتعفن إليكم طريقة حفظ التوت والفراولة في الثلاجة

6 طرق ستجعل الماك أند تشيز صحية أكثر!

أضرار شرب الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة وتأثيره على امتصاص الحديد!

أطعمة لا يجب أن تتناولوها مع البرتقال أبداً!

7 استخدامات ملح الليمون المبهرة في الأكل والتنظيف وحفظ الطعام

أيهما أفضل الحليب البقري أم الجاموسي؟

حيلة واحدة تساعدكم على استخدام الكوكيز المحروقة

أفضل درجة تبريد الفريزر للمحافظة على طعامكم طازجاً لفترة أطول

أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية