أبرز وصفات بالشوفان للدايت

تعرفوا معنا على أبرز وصفات بالشوفان للدايت. الشوفان هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوانات.

يعتبر الشوفان من الأغذية الرخيصة والمغذية، ويستخدم في صناعة غذاء الأطفال وفي عمل الخبز بخلطه مع دقيق الحنطة. وسنتناول في هذا المقال أبرز وصفات شوفان متنوعة ولذيذة.

وصفة شوفان الفواكه

1. نضع الحليب في وعاء على النار حتى يسخن.
2. ضيف إليه الشوفان والقرفة واللوز، ثم نقلّب جيداً.
3. نرفعه من على النار، ونحلّيه بالعسل.
4. نضع الخليط في كاسة ونقدّمه دافئاً.

وصفة شوفان الزبادي

1. نضع طريقة عمل الزبدة في مقلاة على النار ثمّ نضيف الشوفان ونقلّب جيداً حتى يتحمّر قليلاً.
2. نضيف المكسرات وندعها تتحمّر قليلاً.
3. نضع السكر فوق الشوفان والزبادي ونقدّمها باردة.

وصفة شوفان بالموز وزبدة الشوكولاتة

1. نخلط الشوفان مع الحليب ونتركه لينتقع لمدة 10 دقائق.
2. نضيف باقي المكونات مثل الموز المقطّع والشوكولاتة البودرة والعسل والبايكنغ باودر وذرة وملح.
3. نطحن المكونات بمحضّرة الطعام الكهربائية.

وصفة شوفان القرفة والفانيليا

1. نخلط الشوفان والجوز والقرفة وزيت جوز الهند.
2. نضع الخليط في صينية وندخلها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمّص.
3. نضع اللبن في طبق ثم نضيف الشوفان المحضّر.
4. نوزّع الزبيب والتين والرمّان ونقدمه.

وصفة شوفان بالفواكه المجففة

طريقة تحضير الشوفان :

1. نضع في وعاء مقاوم للحرارة الشوفان والحليب.
2. ندخل الوعاء إلى المايكرويف لحوالي 3 دقائق.
3. نترك المزيج يبرد قليلاً ثمّ نسكبه في كاسات التقديم.
4. نوزّع بالتساوي العسل والفواكه المجفّفة واللوز.

وصفة شوفان بالمكسرات وعسل النحل

يمكنكم إضافة المكسرات وعسل النحل إلى أيّ من الوصفات السابقة لتحصلوا على طعم مميز ومغذي.

وصفة شوفان الشوكولاتة والفراولة

1. نضع في وعاء الشوفان والقرفة والملح وزبدة الفول السوداني والعسل والموز والحبيبات الشوكولاتة.
2. نخلط المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
3. نشكّل كرات متوسّطة الحجم من المزيج ونصفّيها على صينية مغلّفة بورق زبدة.
4. نخبز الكوكيز مع قطع الشوكولاتة في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 15 دقيقة.