أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها، ويبدأ عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة، لأن الجسم يحتاج الحصول على طاقة.

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات ولكن قد يشير الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى أسباب صحية أو نفسية أخرى، فما هي أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين: ماذا يحدث وماذا نفعل؟

أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع

أسباب الجوع بعد تناول الطعام الصحي، قد يكون بعضها مرضياً. وتشمل هذه الأسباب:

• فرط نشاط الغدة الدرقية
• أسباب نفسية
• أسباب تتعلّق بالنظام الغذائي كتناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر مقابل القليل من البروتين والألياف.
• ديدان البطن
• الجفاف
• قلّة النوم
• بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب والحساسية وأدوية السكري
• ممارسة الرياضة

كيفية التخلّص من الجوع المستمر

• إحتفظوا بمفكرة غذائية، دوِّنوا ماذا تأكلون، والكمية ومتى تأكلون، وشعوركم أثناء الأكل، ومدى إحساسكم بالجوع. 
• روضوا ضغوطكم النفسية.
• تحققوا من واقعية إحساسكم بالجوع. 
• إحصلوا على دعم. 
• حاربوا الملل. 
• تخلّصوا من المغريات. 
• لا تحرموا نفسكم من الطعام. 
• تناولوا وجبات خفيفةً صحيةً، واتبعوا أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!