أطعمة ومشروبات تسبّب احتباس السوائل في الجسم تجنبوها!

يتكون جسم الإنسان معظمه من الماء ولكن تحدث بعض المشكلات أحيانا بسبب احتباس الجسم للماء وتشعرون بانتفاخ وتورم الأطراف بعض الشيء.

ولكن هل تعلمون أنّ احتباس الماء في الجسم قد يكون سببه بعض الأطعمة والعادات الغذائية التي تتبعونها! لذلك تتعرفون في ما يلي على طريقة علاج الأملاح في الجسم بالاعشاب تغنيكم عن الأدوية!

إحتباس السوائل نتيجة عادات غذائية

تخلصوا من احتباس السوائل داخل الجسم نهائياً مع هذه المشروبات الفعّالة، لتجنّب احتباس السوائل في الجسم.

لذلك ننصحكم بتجنّب الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والمشروبات الغازية.

بالإضافة إلى تقليل تناول الكربوهيدرات المكرّرة مثل الخبز الأبيض والأرز. 

كما ننصحكم بتجنب الأطعمة المصنّعة والمملحة، مثل اللحوم المصنّعة والخضراوات المعلبة. 

الأطعمة التي يجب تجنبها:

• الأطعمة الغنية بالصوديوم: مثل الأطعمة المصنعة، الخضراوات المعلبة، اللحوم المصنّعة، رقائق البطاطس، والفول السوداني المملح…
• المشروبات الغازية: تزيد من النفخة والغازات في الجهاز الهضمي.
• الكربوهيدرات المكرّرة: مثل الخبز الأبيض والأرز.
• الأطعمة المقلية: تحتوي كميات عالية من الدهون والصوديوم.
• الأطعمة الغنيّة بالسكريات: مثل المشروبات الغازية والحلويات. 

المشروبات التي يجب تجنبها أو التقليل منها:

• المشروبات الغازية: تتسبّب بالنفخة والغازات.
• المشروبات المحلاة: مثل عصائر الفاكهة المحلاة والمشروبات الغازية.
• المشروبات الكحولية: تأثيرها سلبي على توازن السوائل في الجسم. 
• بعض المشروبات العشبية: عرق السوس.

نصائح إضافية:

• شرب الكثير من الماء: للمساعدة على التخلّص من السوائل الزائدة في الجسم. 
• ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية وتسهيل إخراج السوائل. 
• تقليل الجلوس لفترات طويلة: لمنع تجميع السوائل في الأطراف السفلية. 
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:مثل الموز والبازلاء والفول السوداني. 
• تجنب الأطعمة الحارة والمملحة: التي تتسبّب بشعور العطش وتزيد من احتباس السوائل.

 الأطعمة التي يجب تناولها في حال احتباس السوائل في الجسم؟

ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة الطبيعية للتخلّص من المياه المحتبسة في الجسم كالزبادي وشوفان،

وهي على الشكل التالي:

• الخضراوات والفواكه: مثل البطيخ، الشمام، الخيار والحبق وهي جميعها تدرّ البول وتساعد الجسم على التخلّص من احتباس السوائل.
• الحبوب الكاملة: الخبز مثل نخالة القمح ونخالة الشوفان، خبز الذرة، والحبوب الكاملة مثل الصويا، قادرة على تسهيل وظيفة الأمعاء وعملها بطريقة متوازية والتخلّص من الورم الناتج عن احتباس السوائل.
• المكسرات مثل الفستق الحلبي والسمسم التي تتميز بكونها مضادة للأكسدة وتساعد على التخلص من السوائل في الجسم.
• تناول بعض أنواع الشاي المدرة للبول مثل شاي البولدو، شاي الكركدية والشاي الأخضر للتخلص من السوائل الزائدة وتجنّب مشكلات الورم الناجمة عنها.
• الألياف: تسمح الألياف بتسهيل عمل الأمعاء بطريقة متوازية وطبيعية، مما يمنحكم القدرة على التخلّص من زيادة السوائل في الجسم.
• ومن هذه الأطعمة الغنية بالألياف: البابايا، البرتقال، الخوخ المجفف، الخضراوات الخضراء.