تعرفوا من خلال هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في عصير البرتقال وأهم قيمه الغذائية ولا تتأخروا في تحضيره بأسهل خطوات وتناوله بانتظام.

يعتبر عصير البرتقال أحد العناصر الأساسية في وجبات الفطور، بالتالي يعد البرتقال نوع من الفاكهة الحمضية منخفضة السعرات الحرارية والمغذية للغاية، لذا ينصح بتناولها ضمن نظام غذائي صحي ومتنوع.

السعرات الحرارية في هذا العصير

• 100 غرام من عصير البرتقال: 44.9 سعرة حرارية.
• كوب واحد من عصير البرتقال 248 غرام: 112 سعرة حرارية.

قيمته الغذائية

• البروتين 0.7 غرام
• الكربوهيدرات 10.4 غرام
• فيتامين ج 50 مليغرام
• البوتاسيوم 200 مليغرام
• المغنيسيوم 11 مليغرام

فوائد مذهلة

حضروا كيك البرتقال الشهي وتناولوه مع العصير اللذيذ، فلهذا الأخير فوائد عديدة إليكم أبرزها:

• تعزيز عمل وكفاءة جهاز المناعة
• التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
• تنظيف الجسم من السموم
• زيادة تدفق الدورة الدموية
• الحماية من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة
• تعديل مستويات ضغط الدم المرتفعة
• إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم
• الوقاية من الإصابة بحصى الكلى
• تعزيز صحة القلب

طريقة عمل عصير برتقال