تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على السعرات الحرارية في المعكرونة وأبرز قيمها الغذائية واكتشفوا أشهى الوصفات سهلة التحضير.

حضروا المعكرونة مع الكريمة الطازجة والكوسا بخطوات بسيطة، بالتالي تصنع المعكرونة من مكونات مختلفة، مثل الدقيق والبيض والماء وغيرها. وهي تطهى عبر غليها بالماء لفترة قصيرة من الوقت، لتستخدم لاحقًا في تحضير أشهى الأطباق. ولكن هل تعتبر المعكرونة عالية السعرات الحرارية أم أنها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بهدف إنقاص الوزن؟

السعرات الحرارية

تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية تختلف بحسب نوع المعكرونة، والكمية المتناولة منها، إليكم فيما يلي عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من المعكرونة:

• السباغيتي: 239 سعرة حرارية.
• القصيرة أو على شكل إسطوانة: 169 سعرة حرارية.
  على شكل الفراشة: 169 سعرة حرارية.
  على شكل حرف C: 209 سعرات حرارية.
  شرائح اللزانيا: 183 سعرة حرارية.

بعض القيم الغذائية في المعكرونة

• الماء: 93.8 مليلتر.
• البروتين: 8.76 غرام.
• الدهون: 1.4 غرام.
• الكربوهيدرات: 46.7 غرام.
• الألياف الغذائية: 2.72 غرام.
• السكريات: 0.84 غرام.
• الكالسيوم: 10.6 ملغرام.
• الحديد: 0.75 ملغرام.
• السيلينيوم: 39.9 مليغرام.
• الفسفور: 87.6 مليغرام.
• البوتاسيوم: 66.4 غرام.

وصفات بالمعكرونة

معكرونة باللبن على الطريقة اللبنانية

حضروا المعكرونة باللبن على الطريقة اللبنانية وتمتعوا بطعمها المميز

معكرونة سريعة بالصلصة

إليكم خطوات عمل معكرونة سريعة بالصلصة، حضروها وقدموها لأحبائكم.