كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

صحن بطاطس مقلي كم سعره حراريه؟ سؤال دائماً ما نبحث عن إجابته. كما نبحث عن طرق صحية لتحضير هذا الطبق الجانبي، لتفادي السعرات الحرارية المتوفرة فيه.

لا يمكن تخيّل وجبة من البرغر أو وجبة من دجاج كريسبي بدون طبق من البطاطس المقلية الذهبية المقرمشة. لكن هذه الإضافة يمكن أن تجعل عدد السعرات الحرارية مضاعفة للوجبة الواحدة.

طبق جانبي لا يمكن تناوله دائماً!

يحتوي صحن من البطاطس المقلية 600 سعرة حرارية، إضافةً إلى 20 غرام من الدهون، و60 غراماً من الكربوهيدرات.

هل يمكن تناول البطاطس المقلية عند إتباع نظام غذائي؟

البطاطس الكاملة صحية ومشبعة، لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ليست كذلك. فهي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومن السهل تناول الكثير منها. أكدت الدراسات ترابط البطاطس المقلية ورقائق البطاطس بزيادة الوزن، لذلك يجب عدم إدراج هذا الطبق ضمن جدول النظام الغذائي الصحي.إضافةً إلى ذلك يمكن أن تكون البطاطس المقلية ذريعة لتناول الكاتشب والملح والصلصات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر أو تحتوي على نكهات وروائح ومواد حافظة ودهون مشبعة اصطناعية.

كيفية تحضير البطاطس المقلية الصحية؟

• حضروا البطاطس المقلية في الفرن مع القليل من الملح وزيت الزيتون.
• جهزوا البطاطس المقلية في القلاية الهوائية: طريقة صحية لتحضير بطاطس مقرمشة لذيذة.
• تجنبوا تقديم البطاطس المقلية مع الصلصات أو اختاروا الصلصات قليلة الدسم والسكر.