6 أسباب لعدم استجابة جسمكم للرجيم

هناك أسباب لعدم استجابة جسمكم للرجيم. اليكم من موقع أطيب طبخة الاسباب الكامنة وراء عدم قدرتكم على خسارة الوزن رغم اتباعكم نظام غذائي صحي.

يسعى البعض لفقدان الوزن عن طريق اتباع الحميات الغذائية المناسبة، وبالرغم من ذلك قد لا يستجيب الجسم للتغيرات الغذائية وخطة الرجيم. اليكم رجيم سريع في اسبوعين.

أسباب عدم استجابة الجسم للرجيم

عدم استجابة الجسم للرجيم، قد يحدث نتيجة عدد من الأسباب المحتملة، التي تتمثل فيما يلي:

السعرات الحرارية

يعد نقص السعرات الحرارية هو السبب الرئيسي لفقدان الوزن. لكن قد لا ينجح بعض الأشخاص في فقدان الوزن حتى مع اتباعهم لنظام غذائي قليل السعرات الحرارية.

قد يكون ذلك ناتجًا عن حساب السعرات الحرارية بشكل خاطئ أو عدم الالتزام بالنظام الغذائي بدقة.

الرياضة

النشاط البدني جزءًا هامًا من أي برنامج لفقدان الوزن.يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. قد لا ينجح بعض الأشخاص في فقدان الوزن حتى مع اتباعهم لنظام غذائي صحي إذا لم يمارسوا الرياضة بانتظام.

العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دور في تحديد سرعة عملية الأيض في الجسم. قد يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة أكثر عرضة لصعوبة فقدان الوزن.

الامراض المزمنة

قد تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية وبعض اضطرابات الهرمونات، إلى صعوبة فقدان الوزن، حتى مع اتباع حمية غذائية مناسبة للجسم والعمر والحالة الصحية.

الارهاق و التوتر

يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم، كما يؤثر بشكل سلبي على توازن الهرمونات مما يسبب صعوبة بالغة في فقدان الوزن.

شرب الماء

يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة. يغفل البعض شرب كميات كافية من الماء أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهو ما قد يؤثر بشكل عكسي على رحلة فقدان الوزن واستجابة الجسم للنظام الغذائي وممارسة التمارين.

ارشادات لنجاح الرجيم

لضمان نجاح الرجيم واستجابة الجسم للنظام الغذائي، هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها، مثل:

• استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامجٍ للرياضة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أي حالة طبية أو يتناول أي أدوية.
• يجب تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق لفقدان الوزن.
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة والمتحولة.
• ممارسة الرياضة ليست رفاهية، لذا يجب ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحصول على قسط كاف من النوم حوالي 7 ساعات يوميًا، مع مراعاة النوم مبكرًا ولساعات متواصلة.
• شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. اليكم أيضاً نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف.