بالفيديو، وصفة فطور سريع وصحي
فطور صحي وخفيف!
10 دقيقة
الوافل بالقرفة والموز للرجيم
طريقة عمل الوافل بالموز والقرفة للرجيم: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 215 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها الشهي ومظهرها الرائع.
-
تقدّم ل…
8 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
وقت الطبخ
24 دقيقة
-
مجموع الوقت
39 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، أخلطي الدقيق والدقيق القمح الكامل ودقيق الحنطة السوداء وبذور الكتان والبايكنغ باودر والقرفة والملح.
-
2
أخفقي في وعاء آخر الحليب مع البيضة والزبدة.
-
3
أسكبي خليط البيض فومزيج الدقيق واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
-
4
أهرسي الموزة وأضيفيها إلى المزيج واخلطي من جديد.
-
5
رشّي ماكنة الوافل برذاذ الزيت وضعي حوالى ربع كوب من الخليط للقطعة الواحدة.
-
6
أتركيها على النار لحوالى 3 دقائق حتى تجمد ويتغيّر لونها.
نصائح
- تحتوي كل قطعتين من هذا الحلى على 215 وحدة حرارية.
- إذا كنت تبحثين عن وصفات حلى للرجيم، جرّبي من موقعنا تيراميسو قليل الدسم وعيش السرايا لايت.
وصفات ذات صلة
