سلطة رنجه

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سلطة رنجه. إذا كنتم من عشاق أطباق السمك وثمار البحر فلا بد من تجربة هذه الوصفة المميزة بنكهتها.

بسبب ملوحة الرنجة، حاولوا تناولها بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    المصري
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    250 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء نضع سمك الرنجه، البصل، الفلفل الرومي، الشبت، قشر الليمون الحامض، الطحينة، الزيت النباتي، عصير الليمون الحامض والخلّ الأبيض.

  • 2

    نقلّب المكونات مع بعضها حتى تتجانس.

  • 3

    نسكب سلطة الرنجة في طبق التقديم ثمّ نضيف على وجهه البصل الأحمر ونقدّمها.

نصائح

بسبب ملوحة الرنجة، حاولوا تناولها بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

معلومات اضافية

سلطة الرنجة هي طبق تقليدي غني بالبروتين يعود بفوائده الصحية بشكل خاص لمحبي الأسماك المدخنة. وتتميز بنكهاتها المميزة والمعتدلة الملوحة، وتعتبر خيارًا مغذيًا لكنه يحتوي سعرات متوسطة إلى مرتفعة بسبب محتواه من الدهون والصوديوم. وإليكم أنواع طبخات السمك 6 وصفات ستجعلكم تعشقون هذه الأطباق.

وصفات ذات صلة
سلطة عدس مع فلفل وبقدونس… سناك صحي ومشبع

صحيّة ولذيذة

20 دقيقة
وصفة سلطة المعكرونة الباردة على الطريقة الإيطالية

سلطة منعشة وصحية!

15 دقيقة
بالفيديو، سلطة الشتاء

سلطة غنية بالفيتامينات!

20 دقيقة
بالفيديو، سلطة الطماطم

سلطة صحية ولذيذة!

10 دقيقة
سلطة السوشي في 10 دقائق فقط

صحيّة ولذيذة!

10 دقيقة
بالفيديو، سلطة الزعتر الشهية

سلطة صحية وسهلة!

10 دقيقة
سلطة محار بالأفوكادو والليمون

سلطة لذيذة ومغذية

15 دقيقة
سلطة ايطالية​

سلطة منعشة وصحية!

15 دقيقة
بالفيديو، السلطة الفيتنامية

سلطة صحية وشهية!

20 دقيقة
سلطة فاصوليا بيضاء بالليمون والثوم… بروتين بارد ولذيذ!

سلطة صحية وشهية!

20 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية