مفطح لحم ولا أطيب
مفطح اللحم على أصوله!
30 دقيقة
سمك فيليه مشوي لايت
نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة طبخ سمك فيليه. وصفة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 180 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رايك بها الى جانب سلطات لذيذة وسهلة!
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
حمّي الفرن على حرارة 250 درجة مئوية ثمّ رشّي صينية فرن غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت.
-
2
أنثري الملح والبهار والزعتر على قطع السمك ثمّ ضعيها في الصينية.
-
3
أدخلي الصينية إلى الفرن واتركيها لحوالى 20 دقيقة.
-
4
أخرجي الصينية من الفرن واقلبي قطع السمك ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق إضافية.
نصائح
- تحتوي كل حصّة على 180 وحدة حرارية.
- جرّبي أيضاً من موقعنا وصفات دايت عديدة مثل شوربة عدس لايت ومعكرونة بالقريدس لايت.
وصفات ذات صلة
