بالفيديو، سمك الهامور مع الصلصة و الأرز
طبق صحي ولذيذ
20 دقيقة
سمك فيليه مشوي لايت
نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة طبخ سمك فيليه. وصفة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 180 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رايك بها الى جانب سلطات لذيذة وسهلة!
-
تقدّم ل…
5 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
حمّي الفرن على حرارة 250 درجة مئوية ثمّ رشّي صينية فرن غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت.
-
2
أنثري الملح والبهار والزعتر على قطع السمك ثمّ ضعيها في الصينية.
-
3
أدخلي الصينية إلى الفرن واتركيها لحوالى 20 دقيقة.
-
4
أخرجي الصينية من الفرن واقلبي قطع السمك ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق إضافية.
نصائح
- تحتوي كل حصّة على 180 وحدة حرارية.
- جرّبي أيضاً من موقعنا وصفات دايت عديدة مثل شوربة عدس لايت ومعكرونة بالقريدس لايت.
وصفات ذات صلة
