معجنات بالزعتر ولا أطيب
ولا ألذ!
15 دقيقة
طريقة عمل الكريب الدايت
طريقة عمل الكريب الدايت بالخطوات السهلة، وصفة لايت لكلّ متتبعي الحمية الغذائيّة، تفقدوا طريقتها وقدموها في دقائق قليلة على المائدة.
تجنّبوا الإضافات السكرية كالشوكولاتة الجاهزة أو الكراميل لأنها ترفع السعرات بشكل كبير.
-
تقدّم ل…
24 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الفرنسي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
20 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
100 سعرة
المكوّنات
بيض
4
حليب سائل
خالٍ من الدسم 4 أكواب
دقيق
كوب
زيت نباتي
ملعقتان كبيرتان
ملح
رشّة
فلفل
رشّة
محلى صناعي سبلاندا - رشّة
زبدة
لايت
طريقة التحضير
-
1
نخفق البيض في الخلاط الكهربائي.
-
2
نضيف الحليب، الدقيق، الزيت النباتي، الملح، الفلفل والمحلّى الصناعي ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكوّنات.
-
3
نضع مقلاة على النار وندهنها بالقليل من الزبدة بواسطة محرمة ورقيّة.
-
4
نسكب ملعقتين كبيرتين من المزيج في المقلاة ونترك الكريب حتى تنضج وتشقرّ ثمّ نقلبها على الناحية الثانية ونتركا حتى تصبح ذهبيّة اللوّن.
نصائح
تجنّبوا الإضافات السكرية كالشوكولاتة الجاهزة أو الكراميل لأنها ترفع السعرات بشكل كبير.
معلومات اضافية
الكريب الدايت هو نسخة خفيفة وصحية من الكريب التقليدي، يتميز بانخفاض سعراته الحرارية وملاءمته لأنظمة إنقاص الوزن أو الحفاظ على الرشاقة. كما يعد خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة أو فطور متوازن، خصوصًا لمن يفضلون التوازن بين الطعم اللذيذ والالتزام بنمط حياة صحي. إليكم حشوة عجينة الكريب.
وصفات ذات صلة
