كوسا محشي للرجيم

(5)

طريقة عمل كوسا محشي للرجيم بالصور: وصفة شهية ذات وحدات حرارية منخفضة نقدمها لكم من موقع أطيب طبخة، جربوها الآن!

استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا يضيف قيمة غذائية أعلى ويزيد من الألياف في الطبق، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    العربي
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة 10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 40 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    180 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    نغسل حبات الكوسا ونفرغها جيدًا.

  • 2

    في وعاء، نضع اللحم والأرز والطماطم والبصل.

  • 3

    ننكه بالملح والقرفة والفلفل الحلو ونحرك المكونات حتى تتداخل.

  • 4

    نحشو حبات الكوسا ونترك حوالي سم واحد فارغًا.

  • 5

    نصف الكوسا في قدر غير لاصق.

  • 6

    نذوّب معجون الطماطم بالقليل من الماء ونضيفه إلى القدر.

  • 7

    نغمر المكونات بالماء ونضع المزيج على حرارة مرتفعة حتى الغليان.

  • 8

    نخفف النار، نغطّي القدر ونترك الكوسا حتى تنضج لحوالي ساعة.

نصائح

استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا يضيف قيمة غذائية أعلى ويزيد من الألياف في الطبق، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

معلومات اضافية

كوسا محشي للرجيم هو طبق خفيف وصحي، يجمع بين النكهة الغنية والخفّة التي تناسب أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات. ويتميز هذا الطبق بقوامه الهش والطري، مع حشوة لذيذة ومشبعة تحتوي مكونات صحية تساهم في الشعور بالامتلاء من دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. وفي هذا السياق، يمكنكم التعرف على اكلات صحية للرجيم بالصور.

وصفات ذات صلة
قوارب الباذنجان اللذيذة

ولا ألذ!

15 دقيقة
بالفيديو، وصفة الدجاج الكريمي بالليمون

وصفة لذيذة وكريمية!

10 دقيقة
دجاج صيني سهل وسريع

من أشهر الوصفات

15 دقيقة
ايدام مشكل بالفرن

وصفة لذيذة جدًا!

10 دقيقة
بيستو الفريدو

وصفة لذيذة وسريعة!

10 دقيقة
طريقة الباستا الايطالية

الباستا الإيطالية على أصولها!

15 دقيقة
طحينة السمك

ولا ألذ!

10 دقيقة
صينية بطاطس

وصفة صحية ولذيذة!

15 دقيقة
لحمة بكرز على الطريقة الحلبية

ولا أشهى

25 دقيقة
دجاج روسي ستروغونوف

صحية ولذيذة

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية