دجاج لايت مع الباذنجان

(16)

جرّبي طريقة عمل دجاج للرجيم بالصور والخطوات. وصفة فراخ دايت تقدّمها لك أخصائية التغذية في موقع أطيب طبخة، تفقديها.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة، حمّي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

  • 2

    ضعي الباذنجان المقطّع والفليفلة الملوّنة وحرّكي لحوالى 8 دقائق على نار متوسطة حتّى تلين الخضار وتنضج.

  • 3

    في الخلاط الكهربائي، ضعي الريحان، النعناع، البصل، الثوم، الزنجبيل وربع كوب من مرق الدجاج واخلطي لحوالى 30 ثانية.

  • 4

    في مقلاة، حمّي الكمية المتبقية من الزيت النباتي.

  • 5

    أضيفي مزيج البصل والأعشاب وحرّكي على نار هادئة.

  • 6

    ضعي شرائح الدجاج واخلطي لحوالى الدقيقتين حتى تمتزج المكوّنات وينضج الدجاج.

  • 7

    أسكبي الكمية المتبقية من مرق الدجاج فوق المقلاة ثمّ اتركي الخليط يغلي لدقيقتين.

  • 8

    أضيفي الخضار المشويّة فوق الدجاج واخلطي.

  • 9

    أسكبي المزيج في طبق التقديم.

نصائح

250 وحدة حرارية.

وصفات ذات صلة
كبسة خضار

وصفة مناسبة للجمعات العائلية

30 دقيقة
شابلي كباب

طبق لذيذ

30 دقيقة
دجاج بالكريمة والليمون

وصفة مميزة

25 دقيقة
شاورما بالصامولي

سندويش لذيذ

20 دقيقة
طريقة عمل السلمون بالمقلاة

وصفة سمك لا تقاوم

15 دقيقة
رز السليق

وصفة لذيذة

15 دقيقة
بلاليط بالبيض

وجبة لذيذة وسهلة العمل

20 دقيقة
ايدام كاري

من أطيب الوصفات

20 دقيقة
كواج سوري

وصفة مثالية

25 دقيقة
بيتزا بالشاورما

بيتزا مبتكرة

25 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية