بالفيديو، رولات الجيلو
ولا ألذ!
30 دقيقة
مفروكة جوز الهند لايت
طريقة عمل مفروكة جوز الهند لايت بالصور: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير، مناسبة جداً لكل من يتبع حمية غذائية لانها تحتوي على 190 وحدة حرارية / حصة فقط.
-
تقدّم ل…
15 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
30 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
ذوّبي الفركتوز في كوب من الماء ثمّ أضيفي عصير الليمون الحامض وماء الزهر.
-
2
رشّي قدراً بالقليل من رذاذ الزيت وقلّبي فيه جوز الهند على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونه.
-
3
أضيفي مزيج الفركتوز وقلّبي من جديد.
-
4
ذوّبي النشاء بالقليل من الماء البارد وأضيفيه إلى الفستق الحلبي قلّبي.
-
5
زيدي المزيج على خليط جوز الهند وقلّبي المكوّنات على حرارة منخفضة حتى يشتد المزيج.
-
6
مدّي الحلى في صينية متوسّطة الحجم واتركيها جانباً حتى تبرد.
-
7
قطّعي المفروكة إلى 15 قطعة متساوية الحجم وقدّميها على سفرتك.
نصائح
- تحتوي كل قطعة من هذا الحلى على 190 وحدة حرارية فقط.
- للمزيد من وصفات الحلى الشهية للرجيم، جربي من موقع اطيب طبخة المرزبان للرجيم وحلى العثملية للرجيم.
وصفات ذات صلة
