بالفيديو، بطاطس فوندا
لذيذ جدًا!
10 دقيقة
خضار سوتيه دايت
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا مع موقع أطيب طبخة على طريقة عمل خضار سوتيه دايت خطوة بخطوة إن كنتم تريدون تقديم طبق إلى جانب ستيك اللحم أو الدجاج.
أضيفوا لمسة من الليمون أو الأعشاب الطازجة، مثل الزعتر أو إكليل الجبل لإضفاء نكهة غنية بدون زيادة السعرات.
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الغربي
-
وقت التحضير
5 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
70 سعرة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، نضع الجزر، الكوسا، الثوم وزيت الزيتون ثم ننكه بالملح والفلفل الأسود.
-
2
نقلّب المكونات حتى تتداخل.
-
3
نحمي مقلاة على نار متوسطة ثم نضيف خليط الخضار ونقلّب حتى تذبل المكونات.
-
4
نضيف الماء على المقلاة ثم نغطيها ونتركها على نار متوسطة حتى ينضج الخليط.
-
5
نصفي خضار السوتيه من الماء ثم نقدمها على سفرتنا.
نصائح
أضيفوا لمسة من الليمون أو الأعشاب الطازجة، مثل الزعتر أو إكليل الجبل لإضفاء نكهة غنية بدون زيادة السعرات.
معلومات اضافية
خضار السوتيه الدايت هي وجبة صحية وخفيفة تجمع بين نكهات الخضروات الطازجة وفوائدها الغذائية. وتعد هذه الوجبة خيارًا ممتازًا للذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات أو يرغبون في تناول وجبة متوازنة مليئة بالألياف والفيتامينات. فالخضار السوتيه هي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات A وC والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. جربوا شوربة خضار صحية.
وصفات ذات صلة
