بالفيديو، باستا الفيتا
وصفة سريعة ولذيذة!
15 دقيقة
دجاج مشوي للرجيم
تعلموا تحضير دجاج مشوي للرجيم على أصوله من أطيب طبخة. شاركيوا عائلتكم وصفات صحية وبأقل سعرات حرارية إلى جانب وصفات دايت مميزة!
نقدم الدجاج مع سلطة خضراء أو خضار مشوية لزيادة الألياف والشبع.
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الغربي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
30 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
165 سعرة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء متوسط الحجم، نضع كل من عصير الليمون الحامض، ثوم بودرة وبودرة بصل.
-
2
ننكه بالملح، الفلفل الأسود، البابريكا والزعتر ثم نخلط المكونات جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس.
-
3
ندهن صدور الدجاج بزيت الزيتون ثم نوزعها في كيس بلاستيكي، نزيد خليط البهارات ثم نخلط المكونات جيدًا لتتداخل.
-
4
ندخل كيس الدجاج الى الثلاجة لحوالي ليلة كاملة حتى تنتقع القطع.
-
5
نوزع الدجاج بعدها على شواية، نتركها لحوالي 10 دقائق من كل جهة حتى تنضج وتتحمر قبل التقديم.
نصائح
نقدم الدجاج مع سلطة خضراء أو خضار مشوية لزيادة الألياف والشبع.
معلومات اضافية
يعد الدجاج المشوي للرجيم من الخيارات الغذائية المثالية لمن يرغبون في تناول وجبات صحية وغنية بالبروتين مع تقليل الدهون والسعرات الحرارية. ويتميز بقيمته الغذائية العالية التي تدعم بناء العضلات وتحسين الشبع، مما يجعله خيارًا شائعًا في أنظمة الحمية المختلفة. إليكم اكلات صحية للرجيم بالصور.
وصفات ذات صلة
