أطعمة تخلصك من صوت الشخير، على ضمانتي!

يعاني الكثير من الاشخاص من الشخير أثناء نومهم دون حتى أن يعلموا بذلك. يحدث الشخير عادةً بسبب احتقان الأنف والحنجرة، عندما يعيقان مرور الهواء الذي تتنفسيه. يمكن أن يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة على التخلص من صوت الشخير، اكتشفيها وجربيها! 

أطعمة تخلصك من صوت الشخير:

• العسل: يعتبر العسل مضاد قوي للميكروبات، وغالبًا ما يستخدم لعلاج الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد. يمكن أن يساعد تناول العسل على فتح مجرى الأنف، مما يسمح للهواء بالمرور بحرية.

• الاناناس: هذا النوع من الفاكهة مزيل للاحتقان بشكل طبيعي ويساعد تناوله على وقف اشتعال الأنف والحلق. يعتبر هضم الأناناس سهلاً للمعدة، لذلك يمكن تناوله بلا خوف في الليل بعد العشاء.

• الشاي: سيساعدك كوب الشاي الدافئ على الاسترخاء كما يعمل على فتح الأنف والحلق المسدود. تأكدي من عدم شرب الكثير من الشاي في الليل، لأن الكافيين الموجود فيه قد يعيق نومك.

• الأسماك: المحتوى العالي من البروتين والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 في الأسماك يساعد على التخلص من البلغم الذي يسد مجرى الأنف.

• حليب الكركم: الكركم جزء لا غنى عنه من نظامنا الغذائي اليومي. تلعب هذه العشبة دورًا كبيرًا في منع التهاب أنسجة الأنف والحلق. أضيفي ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب المغلي واشربيه دافئًا قبل النوم.

• النعناع: يحتوي النعناع على خصائص مضادة للتشنج تقلل التورم داخل الأنف والحلق. اشربي شاي النعناع قبل النوم.

• البصل: يحتوي البصل على مضادات الأكسدة ، التي تقاوم البكتيريا المسببة للعدوى، وتحافظ على الأنف والحنجرة خالية من الاحتقان.