أفضل الاجبان للدايت: أبرز الأنواع المسموح بها

الأجبان بجميع أنواعها عنصر أساسي على مائدة الفطور، وهو الأمر الذي يحدث خللا في روتين الطعام للراغبين في اتباع حمية غذائية. فما هي أفضل الاجبان للدايت: أبرز الأنواع المسموح بها؟

أغلب أنظمة الرجيم تمنع تناول الجبن لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. وإذا كنتم من عشاق الجبن ولا تستطيعون الإستغناء عنه، تعرّفوا معنا في هذا المقال على أفضل جبن للدايت، لتسمتعوا بمذاقه الشهي دون أيّ قلق من زيادة الوزن. إليكم أفضل أنواع الجبن الصحي للرجيم.

أفضل الأجبان للدايت

إذا كنتم على وشك البدء بحمية غذائية لإنقاص الوزن سنخبركم في السطور الآتية بأفضل أنواع الجبن قليلة السعرات الحرارية المناسبة للرجيم، وهي: إليكم أفضل أنواع الجبن للرجيم.

الجبن القريش

يحتوي الجبن القريش نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من البروتين، فكوب واحد منه يمنحكم 220 سعرة حرارية فقط، لذلك فهو مناسب للحميات الغذائية المختلفة، ويمكنكم الاعتماد عليه كمصدر للبروتين بمختلف الوجبات الغذائية، دون الخوف من زيادة وزنكم. 

الجبن الحلوم

 يُعد الجبن الحلوم اللذيذ على رأس قائمة أفضل جبن للدايت، فهو مصنوع من خليط حليبي الغنم والماعز وأحيانًا حليب الأبقار، والجبن الحلوم من الأنواع الغنيّة بالبروتين ومتوسطة الدهون نسبيًّا، فربع كوب منه يحتوي 75 سعرة حرارية فقط، لذا يمكنكم تناوله خلال اتباعكم لأحد أنظمة الرجيم دون القلق من زيادة الوزن.

الجبن الموزاريلا

 بعكس ما تعتقدون جبن الموزاريلا معتدلة السعرات الحرارية مقارنة بأنواع الأجبان الأخرى، فالكوب الواحد منها يحتوي 80 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى أنه غنيٌّ بالبروتين، ويمكنكم الاعتماد عليها في إعداد ساندوتشات صحية وشهية في الوقت نفسه.إليكم طريقة عمل جبنة حلوم.

الجبن المجدول

من أشهى أنواع الجبن التي يمكنكم تناولها خلال فترة الرجيم ما يُعرف بالجبن المجدول أو المشلّل وهو نوع تشتهر به سوريا، ويصنع من الحليب الطازج ويوضع في الماء الساخن ثم يُترك ليلة في ماء فاتر. ويتميّز هذا النوع من الجبن بأنه غنيٌّ بالبروتين وذو تركيز متوسط من الدهون، إذ تحتوي القطعة الصغيرة منه 75 سعرة حرارية.

الجبن المثلثات 

لا يُعد الجبن المثلثات الخيار الأفضل خلال الرجيم، ولكن هذا لا يمنع أنه من الأنواع معتدلة السعرات الحرارية التي يمكنكم تناولها خلال الدايت، إذ يحتوي المثلث الواحد 50 سعرة حرارية تقريبًا، وبالنسبة للأنواع قليلة الدسم فمثلث واحد يحتوي 35 سعرة حرارية. جرّبوا طريقة حلى مثلثات الجبن.

الجبن الفيتا الأبيض

يتمتّع الجبن الفيتا بنكهة خاصة ومميزة ويمكنكم تناوله خلال الرجيم، ولكن إحرصوا على اختيار الأنواع المصنوعة من الحليب الطبيعي قليل الدسم والخالية من الدهون النباتية. ويحتوي الكوب الواحد منه 75 سعرة حرارية فقط، ما يجعل تناوله خلال الدايت خيارًا جيدًا من بين أنواع الأجبان المختلفة. جرّبوا وصفة سلطة جبنة الفيتا.

وصفات شهية محضّرة خصيصاً للدايت

جرّبوا هذه الوصفات التي نقدمها لكم واستمتعوا بمذاقها اللذيذ:

خلية النحل بحشوة جبن الفيتا والنعناع

جبن موزاريلا اصابع

ساندوتش جبن حلوم

طريقة عمل البان كيك المنفوخ