أفكار لفطور متوازن وشهي لأولادك

بعد أن تناولنا معاً موضوع أهمية وجبة الفطور للأولاد قبل توجّههم إلى المدرسة بهدف تزويدهم بالطاقة اللازمة لبدء يومهم الدراسي فيتحسّن أداؤهم ويحصلون على أفضل النتائج، لا بدّ أنك محتارة في أنواع الفطور التي يمكنك تقديمها لهم. في ما يلي لائحة بوجبات فطور متوازنة وشهية، إختاري من بينها ما يفضّله صغارك.

ias

1- وجبات صحية ومغذية:

عند تحضير وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، تذكّري دائماً أنه من المفترض أن تشعر أولادك بالشبع لمدة طويلة! لوجبة فطور متكاملة ومميزة، إختاري يومياً وجبة من اللائحة التالية:

– البيض المسلوق مع الخبز المصنوع من القمح الكامل بالإضافة إلى الخضار الطازجة؛ 

– البان كيك المحضّر من الدقيق الأسمر مع الفاكهة وكوب من الحليب؛ 

– المافن المحضّر من الدقيق الأسمر والفاكهة المجفّفة؛

  • سندويش مع الجبن والخضار الطازجة.

2- قدّمي هذه المأكولات بطريقة متوازنة:

غالباً ما يفضّل الأولاد الوجبات الغنية بالسكريات والمشبّعة بالدهون. نصيحتي لك أن تبتعدي قدر المستطاع عن هذه المأكولات وأذكر منها الدوناتس والكرواسون والسينابون وغيرها؛ ولا أعني بذلك منع الأولاد من تناولها، بل عدم تناولها يومياً. شجّعي أولادك دوماً على اختيار الوجبات الصحية لهم وساعديهم في تنظيم وجباتهم.


مواضيع ذات صلة

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

10 وصفات لا تكتمل بدون معجون الطماطم

تتبيلة اللحمة مستحيل تكتمل بدون السماق الأحمر!

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

أفضل وصفات طهي المحار على الطريقة البحرية الأصلية

اكتشفوا أطعمة خارقة تطرد جرثومة المعدة من جهازكم الهضمي!

لم أصدق… حتى جرّبت اللوز البرازيلي لمدة أسبوع!

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية