أفكار لفطور متوازن وشهي لأولادك

بعد أن تناولنا معاً موضوع أهمية وجبة الفطور للأولاد قبل توجّههم إلى المدرسة بهدف تزويدهم بالطاقة اللازمة لبدء يومهم الدراسي فيتحسّن أداؤهم ويحصلون على أفضل النتائج، لا بدّ أنك محتارة في أنواع الفطور التي يمكنك تقديمها لهم. في ما يلي لائحة بوجبات فطور متوازنة وشهية، إختاري من بينها ما يفضّله صغارك.

ias

1- وجبات صحية ومغذية:

عند تحضير وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، تذكّري دائماً أنه من المفترض أن تشعر أولادك بالشبع لمدة طويلة! لوجبة فطور متكاملة ومميزة، إختاري يومياً وجبة من اللائحة التالية:

– البيض المسلوق مع الخبز المصنوع من القمح الكامل بالإضافة إلى الخضار الطازجة؛ 

– البان كيك المحضّر من الدقيق الأسمر مع الفاكهة وكوب من الحليب؛ 

– المافن المحضّر من الدقيق الأسمر والفاكهة المجفّفة؛

  • سندويش مع الجبن والخضار الطازجة.

2- قدّمي هذه المأكولات بطريقة متوازنة:

غالباً ما يفضّل الأولاد الوجبات الغنية بالسكريات والمشبّعة بالدهون. نصيحتي لك أن تبتعدي قدر المستطاع عن هذه المأكولات وأذكر منها الدوناتس والكرواسون والسينابون وغيرها؛ ولا أعني بذلك منع الأولاد من تناولها، بل عدم تناولها يومياً. شجّعي أولادك دوماً على اختيار الوجبات الصحية لهم وساعديهم في تنظيم وجباتهم.


مواضيع ذات صلة

لماذا ينصح بأكل الخيار ليلًا؟ إليكم الفوائد المذهلة!

الأرز أم البرغل... أيهما أفضل للريجيم؟

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

هل تعرفون فوائد السفرجل خلال الحمل؟ ستتفاجئون!

السفرجل: فاكهة رائعة تستخدم في الأطباق الحلوة والمالحة... إليكم كيفية تحضيرها!

هل الكورن فليكس فعلًا خيار صحي؟ اكتشفوا الحقيقة!

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

مخلل الملفوف: كنز البروبيوتيك لصحة أمعائكم!

الدغابيس والعصيدة من أشهر اكلات غامدية في السعودية.. إليكم طرق تحضيرها!

هل القثاء هو الخيار؟ إكتشفوا كلّ مل تحتاجون إلى معرفته عن هذا المنتج المميز

إشتركي بنشرتنا الإخبارية