اسرع رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف في اسبوع

كيفية التخلص من دهون البطن والارداف هو طلب شائع جدا لدى غالبية النساء. الحقيقة المحزنة هي ان دهون البطن والارداف العنيدة يمكن ان تكون مصدرا لانعدام الثقة بالمظهر الخارجي لدى المرأة. تعرفي معنا على اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع وتعرفي ايضاً من موقعنا على أطعمة تجمع الدهون في منطقة البطن توقفي عنها ولاحظي الفرق.

ias

يعتمد هذا الرجيم على نوع الاكل نفسه ضمن ايام الاسبوع وهي:

وجبة الفطور: كوب نسكافيه، او شاي اخضر مع شريحة من الجبن لايت مع شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: بروتين اي صدر دجاج مشوي، او علبة تونة، او سمك مشوي مع طبق كبير من السلطة.
وجبة ما بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: كوبا زبادي.

يجب اعتماد الجدول كما هو دون اي اضافة، بالاضافة الى ذلك فإن لهذا النظام الغذائي نصائح من الضروري اعتمادها للوصول الى خسارة الوزن التي ترغبين بتحقيقه.

  • تناول كمية كبيرة من الماء الامر الذي يساعد على حرق الدهون.
  • تناول ثمرة فاكهة كل ساعتين مما يساعد على عدم الشعور بالجوع.
  • يجب ان تكون ساعة اول وجبة في الصباح اي الفطور، هي نفس ساعة آخر وجبة في المساء اي العشاء.
  • تناول بروتين في كل وجبة حيث ان البروتين يتحكم في افراز الانسولين بالتالي يتم التحكم بعملية الهضم.
  • ممارسة الرياضة الصباحية يوميا، ابحثي عن الحركات المناسبة لشد الارداف والبطن.
  • يمكنك استبدال النسكافيه بخلطة اعشاب تساعد على تذويب الدهون، مثل خلطة سحرية لتنحيف دهون الخصر.
  • يجب عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة.
  • الابتعاد عن جميع مسببات التوتر والقلق.


مواضيع ذات صلة

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية