أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

اسرع رجيم للتخلص من دهون البطن والارداف في اسبوع

اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع

كيفية التخلص من دهون البطن والارداف هو طلب شائع جدا لدى غالبية النساء. الحقيقة المحزنة هي ان دهون البطن والارداف العنيدة يمكن ان تكون مصدرا لانعدام الثقة بالمظهر الخارجي لدى المرأة. تعرفي معنا على اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع وتعرفي ايضاً من موقعنا على أطعمة تجمع الدهون في منطقة البطن توقفي عنها ولاحظي الفرق.

يعتمد هذا الرجيم على نوع الاكل نفسه ضمن ايام الاسبوع وهي:

وجبة الفطور: كوب نسكافيه، او شاي اخضر مع شريحة من الجبن لايت مع شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: بروتين اي صدر دجاج مشوي، او علبة تونة، او سمك مشوي مع طبق كبير من السلطة.
وجبة ما بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: كوبا زبادي.

يجب اعتماد الجدول كما هو دون اي اضافة، بالاضافة الى ذلك فإن لهذا النظام الغذائي نصائح من الضروري اعتمادها للوصول الى خسارة الوزن التي ترغبين بتحقيقه.

  • تناول كمية كبيرة من الماء الامر الذي يساعد على حرق الدهون.
  • تناول ثمرة فاكهة كل ساعتين مما يساعد على عدم الشعور بالجوع.
  • يجب ان تكون ساعة اول وجبة في الصباح اي الفطور، هي نفس ساعة آخر وجبة في المساء اي العشاء.
  • تناول بروتين في كل وجبة حيث ان البروتين يتحكم في افراز الانسولين بالتالي يتم التحكم بعملية الهضم.
  • ممارسة الرياضة الصباحية يوميا، ابحثي عن الحركات المناسبة لشد الارداف والبطن.
  • يمكنك استبدال النسكافيه بخلطة اعشاب تساعد على تذويب الدهون، مثل خلطة سحرية لتنحيف دهون الخصر.
  • يجب عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة.
  • الابتعاد عن جميع مسببات التوتر والقلق.

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟