هل نوع المعكرونة يلعب دوراً في تعجينها؟
شاركي المقال
يلعب الفيتامين سي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة جيدة. يقوي هذا الفيتامين جهاز المناعة ويحمي القلب من الأمراض ويحافظ على شباب البشرة ويحمي النظر. لا يفرز الجسم الفيتامين سي، لذلك تحتاجين إلى تناوله يوميًا حتى تحافظي على معدلٍ طبيعيٍ. إليك أعراض نقص الفيتامين سي حتى تعرفي إذا كنت تتناولين كمية كافية منه أم لا.
أعراض نقص الفيتامين سي:
الأطعمة الغنية بالفيتامين سي:
حتى تتخلصي من نقص الفيتامين سي وتتفادي تكراره، عليك أن تتناولي كمية كافية منه يوميًا. تناولي حصتين أو ثلاثة من الأطعمة التالية:
من الأفضل أن تتناولي هذه الأطعمة نيئة حتى لا تفقد نسبة من الفيتامينات. تناوليها مباشرةً بعد التقطيع لأنها تفقد الفيتامين سي عند تعرضها للهواء. إذا كنت تعانين من أعراض حادة، لا تترددي في استشارة طبيبك حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت.
