هذا هو أفضل رجيم للعام 2018 بحسب الأطباء!

العام الجديد هو فرصة مناسبة لبدء حمية غذائية والانتقال إلى نمط حياةٍ صحي للتخلص من الوزن الزائد. ونجد كل عام مجموعة جديدة من الحميات الغذائية لكن ليست كلها فعالة أو آمنة. فما هي أفضل حمية لهذا العام حتى تحصلي على النتائج التي ترغبين بها؟

ias

اجتمعت لجنة طبية في الولايات المتحدة تتألف من أخصائيي تغذية وأطباء مختصين في هذا المجال ونظرت في كل [الحميات الغذائية المُتوقع انتشارها في العام 2018](هذه الرجيمات ستكون الأشهر في الـ2018!)، أي 40 حمية غذائية. درست مدى فعاليتها في تخفيض الوزن على المدى القصير والطويل وما هو تأثيرها على القلب والسكري بالإضافة إلى النكهات ومستوى الشبع وغيرها من المعايير.

بعد دراسات معمّقة، تبّين أنّ أفضل حمية غذائية للعام 2018 هي حمية "داش" أي حمية فرط ضغط الدم. ترتكز هذه الحمية على تناول الفاكهة والخضار والحبوب والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان والأجبان. تعتمد أيضًا على تناول كميات صغيرة من الملح. تحصلين من خلال هذه الحمية الغذائية على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك وتحرقين الدهون المضرة. تخفض حمية داش ضغط الدم والكوليسترول والسكري وتحارب عدد كبير من الأمراض. واعتبر الأطباء أنّ هذه الحمية يجب أن تكون نظام حياة وليس رجيم مؤقت وخاصةً لسهولة اتباعها. لا تسبب الشعور بالجوع ولا تحرمك من تناول الطعام.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: طريقة تنشيط الغدة الدرقية حتى يحرق جسمك كل الدهون!


مواضيع ذات صلة

فوائد رائعة لتناول البطيخ على الريق... ديتوكس طبيعي للجسم

تناول الطعام الحار يحفّز "هرمونات السعادة" التي تساعدكم على التعامل مع التوتر والقلق!

الفرق بين الماعز والضأن​: 5 اختلافات جوهرية تعرفوا عليها

تجربتي مع شرب زيت الزيتون على الريق​ مفيدة ونتائج ملموسة على الصحة والبشرة

وصفات باللحم المفروم​ عديدة.. حضروها بأشهى الطرق!

الفرق بين السكر الابيض والبني​: إكتشفوا أيهما أفضل للصحة وفقدان الوزن

ما هو أصل الفروج​ ومنشأه وكيفية تطوره؟ إليكم التفاصيل كاملة

فوائد البان كيك الصحي: وجبة مغذيّة ولذيذة ومصدر للطاقة والنشاط

تجربتي مع فطر الريشي​: فوائد عديدة لم أتوقعها منها تخفيف التعب والاكتئاب!

أي قطّاعة خضار تناسبكم؟ اكتشفوا الإجابة الآن!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية