الجسم الصحي لا يتحقق سريعاً، يحتاج هذا الأخير إلى نظام غذائي متكامل. إليكم فيما يلي اكلات للرجيم تشبع كي لا تشعروا بالجوع أبداً.
هناك عدد كبير من الاطعمة الصحية، لتحقيق خسارة الوزن التي تسعون إليها ما عليكم سوى تحضير وصفات من هذه الأطعمة.
لن تشعروا بالجوع ولا بالحرمان خلال الرجيم أبداً!
- دجاجة في القلاية الهوائية: وصفة مناسبة لوجبة الغداء أو العشاء. يمكن تقديم الدجاجة في القلاية الهوائية مع البطاطس المحضرة في القلاية الهوائية أيضاً وطبق من السلطة الخضراء لوصفة متكاملة من البروتين، الكربوهيدرات والألياف الصحية.
- بيض أومليت دايت: وصفة أومليت مع الخضار مناسبة لأي نظام غذائي. يمكن تقديم وصفة البيض أومليت دايت على وجبة الفطور لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طيلة النهار.
- فلافل بالفرن لايت: القلي العميق هو الخطوة الوحيدة التي تجعل وصفة الفلافل غير صحية. لكن تحضير الفلافل بالفرن يمكن أن يجعلها وصفة صحية مناسبة متكاملة، حيث أنها مصدر مهم للبروتين النباتي ويمكن تناولها مع الخضار والخبز للحصول على حاجاتكم من الكربوهيدرات والألياف.
- فليفلة محشوة بالأرز والحبش لايت: الفليفلة من الخضروات التي تحتوي الكثير من الفوائد، لذلك فإن تحضير وصفة متكاملة بإستخدام هذا المكوّن هو خيار مثالي. تُحضر وصفة الفليفلة المحشوة بالأرز والحبش لايت مع صلصة الطماطم ويمكن إضافة جبن الموزاريلا على وجهها لزيادة نسبة البروتين فيها.
- صينية البطاطس بالسمك: وصفة سريعة التحضير ومتاكملة بالعناصر الغذائية . تحتوي وصفة صينية البطاطس بالسمك 280 سعرة حرارية للوجبة الواحدة مما يعتبر مثالية لوحبة الغداء.
