السعرات الحرارية في جوز الهند وفوائده الصحية للجسم

تحتوي ثمرة جوز الهند عناصر غذائية ضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن وألياف، تعود بالنفع عليه، فما عدد السعرات الحرارية في جوز الهند وفوائده الصحية للجسم؟

ias

تساعد هذه الثمرة في حماية القلب، وتحسين عملية الهضم وتقوي المناعة. وتساهم ثمرة جوز الهند في إنقاص الوزن وتحسين صحّة الفم، كما تلعب دورًا في تحسين خصوبة الرجال وتنظّيم مستويات السكر في الدم، وتحمي من التهاب المفاصل، وتعزّز مستويات الكوليسترول الجيّد. إليكم فوائد جوز الهند الصحية.

القيمة الغذائية في جوز الهند

إنَّ أغلب أنواع الفاكهة تكون غنيّة بالكربوهيدرات، لكن جوز الهند يحتوي نسبة كبيرة من الدهون، إضافة إلى البروتين ومعادن أخرى هامة.

أبرز العناصر والمعادن التي تمد جوز الهند بقيمته الغذائية (لكل 100 غرام):

النوعجوز الهند الخام (النيء)جوز الهند الجاف، غير المحلى
البروتين37
الكربوهيدرات1524
الألياف9 غرام16 غرام
الدهون33.5 غرام64.5 غرام
المنجنيز65 % من الاحتياج اليومي119 % من الاحتياج اليومي
النحاس48 % من الاحتياج اليومي88 % من الاحتياج اليومي
السيلينيوم18 % من الاحتياج اليومي34 % من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم8 % من الاحتياج اليومي21 % من الاحتياج اليومي
الفوسفور9 % من الاحتياج اليومي17 % من الاحتياج اليومي
هل تناول جوز الهند يزيد الوزن؟
الحديد14 % من الاحتياج اليومي18 % من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم8 % من الاحتياج اليومي12 % من الاحتياج اليومي

السعرات الحرارية في جوز الهند

يتضمن عدد السعرات الحرارية في جوز الهند في أشهر صوره (لكل 100 غرام) ما يلي: جوز الهند الخام: 354 سعرة حرارية. جوز الهند غير المحلى (الجاف): 660 سعرة حرارية. تعرفوا على طريقة عمل اقراص جوز الهند بالفرن.

سعرات جوز الهند المبشور

يحتوي كل كوب أو كل 80 غرام من جوز الهند المبشور الطازج 283 سعرة حرارية.

جوز الهند
جوز الهند.مصدر الصورة:Image by jcomp on Freepik

سعرات حليب جوز الهند

يأتي حليب جوز الهند من اللحم الأبيض لثمرة جوز الهند، وله قوام سميك وكريمي، ومرتفع فيما يخص السعرات الحرارية، ويحتوي الكوب الواحد أو كل 240 غرام من حليب جوز الهند : 552 سعرة حرارية. 57 غرام من الدهون. 5 غرامات من البروتين. 13 غرام من الكربوهيدرات.


مواضيع ذات صلة

سرّ طعم حشوة السمبوسة دجاج وصفات رمضانية لذيذة

جدول وجبات لو كارب لمدة 7 أيام خسارة وزن أكيدة

فوائد عصير الافوكادو مع المانجو والتفاح: حارق الدهون!

أضرار شرب القهوة بعد الحجامة وتأثيراتها على الجسم

كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء وبطرق ممتعة

أفكار وجبة فطورغني بالألياف ولا ألذ

أفضل وجبات فطور لمريض السكر النوع الثاني

فوائد عصير الأفوكادو للرجل وصفة سحرية!

أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم تعرفوا عليها

أشهى أكلات رمضانية بالصور والمقادير جربوها ولن تندموا!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية