نقدم لكم في هذا المقال السعرات الحرارية في حبة الموز وأشهر الوصفات في هذه الفاكهة تعرفوا عليها وحضروها وتلذذوا بمذاقها الرائع.

يُعد الموز من أشهر الفواكه في العالم، ويتميز باحتوائه العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه يضمّ أيضًا نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعد ضروريًا لصحة القلب والأوعية الدموية، والفلافونويدات الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويقي من الإصابة بالسرطان.

السعرات الحرارية

تحتوي حبة الموز الواحدة حوالي 70 إلى 130 سعرة حرارية تقريبًا، ويعتمد ذلك على حجم الحبة ونوع الموز، ومنها:

• الموز الصغير جدًا (81 غرام): 72 سعرة حرارية.
• الموز الصغير (101 غرام): 90 سعرة حرارية.
• الموز المتوسط (118 غرام): 105 سعرات حرارية.
• الموز الكبير (136 غرام): 121 سعرة حرارية.
• الموز الكبير جدًا (152 غرام): 135 سعرة حرارية.

أبرز فوائد الموز

• المساهمة في خفض ضغط الدم.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• العمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومعالجة مشاكل الإمساك.

وصفات بالموز

طريقة عمل موز مقلي

تعرفوا معنا على طريقة عمل موز مقلي، حضروا هذه الوصفة المميزة اليوم وتلذذوا بمذاقها الرائع.

سموثي الموز والشوكولاتة

لا تفوتوا تحضير سموثي الموز والشوكولاتة اللذيذ وقدموه لأحبائكم إلى جانب ألذ الكيكات.

كيكة الموز الصحية

حضروا كيكة الموز الصحية بخطوات بسيطة وبمكونات اقتصادية موجودة في مطبخكم وتذوقوا الطعم الشهي.

بان كيك الموز والشوفان

لا تفوتوا تحضير بان كيك الموز والشوفان، فالوصفة سهلة جدًا والمكونات بسيطة، اتبعوا الخطوات لتحضير أشهى حلى سهل وسريع.