المشي الصحيح لحرق الدهون

يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي يُنصح بممارستها لخسارة الوزن وللحفاظ على صحة جيدة. ان كنت تبحثين عن كيفية المشي الصحيح لحرق الدهون اليك من موقع أطيب طبخة أبرز المعلومات وان كنت تتساءلين المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن اليك الإجابة. 

ias
  1. أفضل وقت للمشي
  2. طريقة المشي الصحيح

1- أفضل وقت للمشي

ما هو أفضل وقت للمشي؟ تتباين الأراء حول الوقت الأفضل للمشي خلال النهار فالبعض يقول ان أفضل وقت للمشي هو الفترة الصباحية قبل تناول الطعام والبعض الآخر يُفضل المشي خلال الليل بعد تناول الطعام. لكل توقيت فوائد معينة اذ المشي خلال الفترة الصباحية على الريق يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي كما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع خلال النهار ويساعد على التركيز. أما المشي ليلاً فقد يكون أسهل إذ انقباضات العضلات قد ترتفع في فترة ما بعد الظُهر مما يجعلها أكثر قوة. المهم أن تختاري الوقت الذي يناسبك كي تمارسي الرياضة للحفاظ قدر المستطاع على صحة جسمك.

2- طريقة المشي الصحيح

أما بالنسبة لطريقة المشي ومدة المشي اللازمة لإنقاص الوزن فذلك يختلف بحسب النتيجة المرجوة. ان كنت تودين ممارسة الرياضة للمحافظة على صحتك فيمكنك المشي يومياً لحوالى 30 دقيقة بوتيرة خفيفة أما في حال كنت تودين خسارة الوزن فننصحك بالمشي لمدة ساعة على الأقل يومياً بوتيرة سريعة.

اليكتجربتي الشخصيه بإنقاص وزني والسر في المشي.


مواضيع ذات صلة

فوائد زيت اللوز المر: منها معالجة التشجنات والمحافظة على صحة البشرة

هل تعلمون ماذا يحدث عند شرب الخلّ المخفف يوميًا؟

10 أسباب تجعلكم تضيفون الكيوي إلى نظامكم الغذائي اليومي

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

كلّ ما تريدون معرفته عن أعراض فقدان الشهية… متى يصبح الأمر خطيرًا؟

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

طريقة طهي الهليون من دون فقدان فوائده… هل تعرفونها؟

كيف يمكن لمعجون الفلفل أن يرفع طعم أي طبق؟

فقدان الوزن المفاجئ: متى يكون خطرًا على صحتكم؟

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية