امساكية رمضان 2018 السعودية

لاستقبال شهر رمضان الكريم، تحضيرات كثيرة بانتظارك. ومع اقترابه نقدم لك في ما يلي إمساكية الشهر الفضيل لعام 2018 بالاضافة إلى بعض النصائح تتبعينها عند الافطار والسحور.

تجنبي الأكلات الغنية بالسكر، الملح والتوابل:

إن المأكولات الغنية بالملح، السكر، التوابل بخاصة الحارة منها والحريفة التي ستتسبب لك بالعطش بدون أدنى شك. ولكن هذا ليس كل شيء فمن الممكن أيضاً أن تؤدي إلى توعك في المعدة.

تفادي المأكولات الغنية بالدهون:

قلة الحركة خلال فترة الصوم والتوقف عن شرب المياه يؤدي الى ابطاء حركة حرق الدهون في الجسم. لهذا السبب ننصحك أن تلتزمي بنظام غذائي صحي وتجنبي بالتالي المأكولات الغنية بالدهون والوجبات السريعة قدر الامكان وتكثري من تناول السلطات، الشوربات والبروتينات.

قومي بممارسة الرياضة البدنية :

على الرغم من الإرهاق الذي تشعرين به خلال النهار وحتى بعد الإفطار، اعرفي أنه من المحبذ أن تقومي بمجهود اضافي وممارسة الرياضة البدنية من أجل الحفاظ على رشاقة جسمك وصحتك.

لا تفوتي وجبة السحور:

السحور من الوجبات الضرورية والاساسية في شهر رمضان المبارك للاستفادة من العناصر الغذائية التي تشعر الصائم بالشبع وتعطيه الكثير من النشاط خلال النهار. ولك تذكري ان على وجبة السحور أن تتألف من الاكلات الصحية المرفقة بكميات كبيرة من السوائل بخاصة العصائر الطبيعية والمياه للتعويض عن السوائل التي تنقص الجسم خلال النهار.