جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي، الذي يشغل الكثيرين في عصرنا لفعاليته في إنقاص الوزن.

ias

بمجرد البدء في رجيم الكيتو دايت تنطلق الأسئلة حول المسموح والممنوع من المأكولات في هذا النظام الغذائي

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

سوف نقدّم لكم قائمة الطعام المسموح والممنوع في جدول رجيم كيتو على هيئة جداول:

اللحوم والأسماك
المسموحالممنوع
كل أنواع اللحوم مسموحة ماعدا
اللحوم المصنعة – البيض مسموح
كلّ اللحوم المصنّعة ممنوعة، مثل:
المورتديلا – التيركي – النقانق – البلوبيف
المسموح والممنوع في الكيتو
المسموح والممنوع في الكيتو
الورقيات والخضار
جميع الخضار غير النشوية مسموحة، مثل:خس سبانخ، كيل، بقدونس
كزبرة،ملفوف،القرنبيط،بروكلي،كرفس،كوسا،باذنجان،خيار،طماطم،الفلفل الحلو والرومي، القرع،الجزر،البصل والثوم
الذرة،البازلاء،البطاطا،البطاطا الحلوة،الشمندر، وقصب السكر
الدهون والزيوت
الدهن الحيواني،زيت الزيتون،زيت جوز الهند،زيت الأفوكادو،السمن الحيواني،الزبد الحيواني،زيت السمسم،المايونيز الخالي من السكر المضافالزيوت المكرّرة والمهدرجة والمصنّعة،زيت الذرة، زيت دوار الشمس،زيت الكانولا،زيت الصويا،زيت النخيل،السمن النباتي،الزبد النباتي.
الأجبان والألبان
جبنة الشيدر،الموتزاريلا،البارميزان،الجبنة المعتقة،الزبادي مع القشدة،الزبادي اليوناني، اللبنة،كريمة الخفق،القيمر.الحليب، اللبن الرايب،الزبادي قليل وكامل الدسم
المكسرات والتسالي
المكاديما،البندق،الجوز الأمريكي،اللوز، بذور الكتان،بذور الشيا، بذور القرع،بذور البطيخ،بذور عباد الشمس،الفول السوداني لكن بحرص.الكاجو، الكستناء، المكسرات المدخنة المنكهة،المكسرات الصينية،المكسرات الياباينة
الفواكه
الليمون، الأفوكادو، التوت البري والأزرق،الكرز،الفراولة، ثمرة جوز الهند،البطيخ،البومايلي.المانجو،الموز،التفاح،البرتقال،الكيوي،اليوسفي
البقوليات ولكن بحذر
الحمص المطبوخ مع الطحينة،الفول المطبوخ مع الطحينة،الترمس،الفاصولياء البيضاء والخضراءاللوبيا،العدسماعدا الأصناف السابقة فهي ممنوعة
ويفضل عدا تناولها في بداية الرجيم
الطحين والحبوب
طحين اللوز، طحين جوز الهند، طحين الترمس،طحين السمسمالقمح بجميع أنواعه،الخبز،الرز،الشوفان،الكينوا،البرغل
المشروبات
كلّ المشروبات بدون السكر العادي،مثل:الشاي،القهوةالكركديه،الزنجبيل،الزهورات،عصير الليمون،الكاكاو بحذرحليب اللوز وحليب جوز الهندممنوع أيّ مشروب يحتوي
السكر العادي
بدائل السكريات
الاستيفيا، الترافيا،الاريثريتول،الزيليتول،المونك فروتالسكر الوز،الديكستروز، المالتوديكسترين، السكر، السكرين، الاسبرتام، المالتيتول


مواضيع ذات صلة

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

اللوز أو الجوز أو الفستق: أي نوع يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية حسب العلم؟

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

ماكينة تقطيع اللحوم وأبرز الحيل لتقطيع اللحوم بشكل أسهل

هل يمكن تناول الشاي الذي انتهت صلاحيته منذ أشهر أو حتى سنوات؟

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة

الزبدة والسكري: فوائد أم أضرار؟

أسرع عشبة لإزالة الكرش وصفات طبيعية للتخلّص من الدهون

هل تفاح يزيد الوزن؟ ما هي أبرز فوائده المثبتة علمياً؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية