رجيم رمضان كل يوم كيلو

بعد أيام قليلة يأتي شهر رمضان ويجلب معه البركة والخير. ومع بدء رمضان تبدأ الإفطارات والعزائم الرمضانية الغنية بالأطباق الرئيسية الدسمة والشهية التي قد لا تكون صحية دائماً. إن ذلك يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون. لهذا السبب، إتبعي رجيم رمضان حتى تخسري كلّ يوم كيلو بشكل صحي. 

كسر الصيام

حتى تكسري الصيام بشكل صحي وتحضّري معدتك لاستقبال الطعام، تناولي كلّ يوم من شهر رمضان استفيدي من فوائد التمر وتناولي حبّة من هذه الفاكهة إلى جانب كوب لبن زبادي أو حليب.

وجبة الإفطار

تناولي إحدى الوجبات التالية:

• كبسة لحم صحية: قطعة لحم + 3 ملاعق أرز كبيرة + طبق سلطة خضار + طبق شوربة عدس احمر.
• مضغوط دجاج: قطعة دجاج + 3 ملاعق أرز كبيرة + طبق خضار سوتيه على البخار + طبق شوربة دجاج وفطر خفيفة.
• لحم / دجاج مسلوق أو مشوي + 6 ملاعق مكرونة مسلوقة كبيرة + طبق فتوش+ طبق شوربة خضار.

مباشرة بعد الإفطار

إختاري أحد المشروبات الحارقة للدهون التالية

• كوب مغلي البقدونس
• كوب شراب البابونج الساخن
• كوب شاي احمر لذيذ بالقرفة والليمون

بعد الإفطار ببضع ساعات

إختاري من بين الأطباق التالية

• حصة حلى عربي من اختيارك (بسبوسة بالبرتقال والسميد، مهلبية الورد، كيك التمر بالشوفان) لكن تناوليها مرة بالأسبوع على الأكثر
• ثمرتا فاكهة من اختيارك لكن أحرصي على أن تكون قليلة السكر كالكيوي والبرتقال
• كوب شاي أو قهوة بدون سكر 

وجبة السحور

تناولي أحد الأطباق التالية

• ملعقة كبيرة لبنة منزلية + نصف رغيف خبز أسمر + طبق خضار مشكّلة + كوب لبن زبادي
• بيضة مسلوقة + جبنة بدون ملح + نصف رغيف خبز + طبق سلطة خضار بدون صلصة + كوب لبن زبادي
• كوبا لبن زبادي + نصف رغيف خبز أسمر + كوب شاي أخضر أو مشروب قرفة