رجيم سريع جدا

قد تتهربين من إتباع رجيم معين لأن ذلك سيأخذ الكثير من الوقت كي تخسري من وزنك كما أنك قد لا تملكين الكثير من الوقت لتحضير الأطباق المعقدة والباهظة التي تتطلبها هذه الأنظمة الغذائية. موقع أطيب طبخة يقدم لك رجيم سهل وبسيط لا يحتاج إلى الكثير من المكونات والوقت لتحضير أطباقه كما أنه يساعدك على خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحيّة.

ias

يمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع أو أسبوعين حسب الوزن الذي تريدين خسارته لكننا ننصحك بإستشارة أخصائي التغذية قبل البدء به كي تتأكدي من ملائمته لجسمك.

اختاري خلال كل وجبة طبق واحد من الأطباق المعددة فيما يلي:

وجبة الفطور:

  • 1 توست أسمر + ملعقتان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم مع 2 خيار.
  • 1 توست أسمر + 4 شرائح جبن أبيض مع 2 خيار.

وجبة سناك:

  • حبة تفاح أو حبة برتقال.

وجبة الغداء:

  • علبة تونا مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.
  • 120 غرام من لحم بالرغر الخالي من الدهون مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.
  • 120 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.

وجبة سناك:

حبة تفاح أو كوب من الهوت شوكوليت الخالي من السكر.

وجبة العشاء:

يمكنك إختيار لوجبة العشاء إحدى الخيارات المتاحة في وجبة الفطور أو وجبة الغداء.

هذا الرجيم الذي يقوم على البروتينات يساعد جسمك على خسارة إلى حد الـ 4 كيلو في الأسبوع أما إذا كنت تريدين خسارة 10 كيلو في الأسبوع إليك هذا الرجيم. تعرفي أيضاً على رجيم البطيخ الذي يساعدك على خسارة الوزن في أقل من أسبوع.


مواضيع ذات صلة

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية