هل يفيد تناول الخيار في الليل؟ إليكم الإجابة
رجيم سريع جدا
شاركي المقال
قد تتهربين من إتباع رجيم معين لأن ذلك سيأخذ الكثير من الوقت كي تخسري من وزنك كما أنك قد لا تملكين الكثير من الوقت لتحضير الأطباق المعقدة والباهظة التي تتطلبها هذه الأنظمة الغذائية. موقع أطيب طبخة يقدم لك رجيم سهل وبسيط لا يحتاج إلى الكثير من المكونات والوقت لتحضير أطباقه كما أنه يساعدك على خسارة الوزن بطريقة سريعة وصحيّة.
يمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع أو أسبوعين حسب الوزن الذي تريدين خسارته لكننا ننصحك بإستشارة أخصائي التغذية قبل البدء به كي تتأكدي من ملائمته لجسمك.
اختاري خلال كل وجبة طبق واحد من الأطباق المعددة فيما يلي:
وجبة الفطور:
- 1 توست أسمر + ملعقتان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم مع 2 خيار.
- 1 توست أسمر + 4 شرائح جبن أبيض مع 2 خيار.
وجبة سناك:
- حبة تفاح أو حبة برتقال.
وجبة الغداء:
- علبة تونا مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.
- 120 غرام من لحم بالرغر الخالي من الدهون مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.
- 120 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي مع سلطة خضراء وليمون حامض معصور.
وجبة سناك:
حبة تفاح أو كوب من الهوت شوكوليت الخالي من السكر.
وجبة العشاء:
يمكنك إختيار لوجبة العشاء إحدى الخيارات المتاحة في وجبة الفطور أو وجبة الغداء.
هذا الرجيم الذي يقوم على البروتينات يساعد جسمك على خسارة إلى حد الـ 4 كيلو في الأسبوع أما إذا كنت تريدين خسارة 10 كيلو في الأسبوع إليك هذا الرجيم. تعرفي أيضاً على رجيم البطيخ الذي يساعدك على خسارة الوزن في أقل من أسبوع.
مواضيع ذات صلة
