رجيم سهل وسريع

في غالبية الأوقات يتطلب الرجيم مدة طويلة كي تظهر نتائجه مما يجعلنا أقل حماساً للتقيد به خاصة إذا كان يشعرنا بالجوع. من منا لا يحب إنقاص وزنه بطريقة سهلة وسريعة؟

ias

موقع أطيب طبخة يقدم لك رجيماً سهلاً وسريعاً كي تخسري حوالى الـ 6 كيلوغرام خلال مدة لا تتعدى الأسبوع.

اليوم الأول:

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • حبة من أي نوع فاكهة ما عدا الموز
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • 120 غرام صدر دجاج مشوي
  • نصف كوب خضار مسلوق
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • 1 توست لايت
  • حبة من أي نوع فاكهة ما عدا الموز
  • كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم

اليوم الثاني

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • حبة خوخ وشريحة بطيخ
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • سلطة خضار مع ليمون حامض وملعقة صغيرة من المايونيز اللايت
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • 120 غرام من الستيك المشوي
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

اليوم الثالث

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • 3 شرائح أناناس
  • حبة من أي نوع فاكهة ما عدا الموز
  • كوب من اللبن الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • سلطة خس وطماطم
  • 120 غرام صدر دجاج مشوي
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية دون ملح
  • كوب من اللبن الخالي من الدسم

اليوم الرابع:

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • نصف حبة من الغريب فروت
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • 2 بيض مسلوق
  • نصف كوب سلطة فواكه دون إضافة سكر
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • سلطة طماطم وخس مع 100 غرام من شرائح دجاج مشوي
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

اليوم الخامس

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • حبة من أي نوع فاكهة ما عدا الموز
  • 3 حبات مشمش
  • كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • سلطة تونة مع الخضار دون إضافة ملح أو زيت نباتي
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • 1 توست لايت
  • حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة دون ملح
  • حبة كوسا محشي
  • كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم

اليوم السادس

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • نصف حبة من الشمام
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • حبة تفاح
  • نصف كوب خضار
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • 1 توست لايت
  • حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة دون ملح
  • 240 غرام من الستيك المشوي
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

اليوم السابع

وجبة الفطور:

  • 1 توست لايت
  • حبتان من أي نوع فاكهة ما عدا الموز
  • كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم

وجبة الغداء:

  • سلطة خضراء دون إضافة الزيت
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

وجبة العشاء:

  • حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة دون إضافة ملح
  • كوب عصير الأناناس والكيوي

هذا الرجيم يساعدك على إنقاص وزنك خلال أسبوع كرجيم الشوربة أما إذا أردت رجيماً أسرع إليك رجيم الثلاث أيام. لكن مهما كان نوع الرجيم الذي تتبعينه ننصحك بإستشارة أخصائيتغذية كي تتأكدي من ملائمته لصحة جسمك.


مواضيع ذات صلة

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

طبق اللحسه: كم سعرة حرارية فيه؟

العادات الغذائية السيئة الاكثر شهرةً في العالم!

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

اكلات تساعد على التخلص من الاكتئاب

فوائد الفلفل الاخضر على الصحّة

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية