البرقوق المجفف أم الطازج؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟
رجيم ليلى اسكندر وكيف خسرت 45 كيلو!
شاركي المقال
أطلّت الفنانة ليلى اسكندر للمرة الأولى منذ أكثر من عقدٍ في برنامج الغناء ستار أكاديمي، ولفتت الأنظار بضحكتها الساحرة وصوتها الدافئ وهي فقط بعمر الـ16. وعانت ليلى من الوزن الزائد لبضع سنواتٍ، لكنها لم تتأخر للتخلص منه نهائيًا وأصبحت اليوم إلهامًا كبيرًا خاصةً وأنها لم تلجأ للعمليات. فكيف خسرت ليلى 45 كيلوغرامًا طبيعيًا؟
خلال مقابلاتٍ سابقة لها، أعلنت ليلى أنّها اتبعت نظامًا غذائيًا قاسيًا جدًا، لكنها قدّمت التضحيات وثابرت في مسيرتها حتى حصلت على الجسم الذي تبغاه. اعتمدت حمية غذائية قليلة الدسم، أي تخلت عن الدهون وكافة مصادرها (اللحوم الغنية بالدهون، الوجبات السريعة، المقالي، الحلويات…). أكثرت من تناول الخضار والفاكهة والعصائر الطبيعية التي تنشط الجهاز الهضمي وتناولت فقط الأطباق الدايت المدروسة.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حياة ليلى، وساعدتها في خسارة الوزن بشكلٍ أسرع. وأكملت في ممارسة الرياضة يوميًا حتى تحافظ على نتائجها المذهلة. واليوم، تتناول نجمتنا كل أطعمتها المفضلة مجددًا لكنها تكتفي بكمياتٍ صغيرة جدًا منها وتحرص على خلق توازن عبر تناول مأكولات صحية في المقابل.
إليك بعض النصائح حتى تخسري الوزن على طريقة ليلى اسكندر:
- امتنعي عن تناول الوجبات السريعة واللحوم الغنية بالدهون والمقالي والمخبوزات.
- تناولي الدجاج والأسماك المشوية أكثر من اللحوم الحمراء.
- تناولي طبق سلطة كبير مع كل وجبة واستبدلي النقرشات بالفاكهة.
- حدّي من كمية النشويات (الخبز والأرز والباستا) ومن الأفضل أن تستبدليها بالأسمر.
- مارسي الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الفنانة اللبنانية نانسي عجرم.
مواضيع ذات صلة
