جدول رجيم 5 أيام للتخلص من دون البطن والأرداف العنيدة

تشكل دهون البطن والأرداف مشكلة مزعجة عند الكثير من السيدات. ولتتخلّصي منها، عليك اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا من دون أن تمتنعي عن تناول الطعام. إليك من أطيب طبخة جدول رجيمٍ لمدة 5 أيام يساعدك على الانطلاق في مهمّة التخلص من هذه الدهون العنيدة.

ias
رجيم 5 ايام
  • يحتوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع إلى أن يحين وقت الغداء. استخدمي 3 حبات بيضٍ من دون الصفار لتحضير العجة وأضيفي خضرواتك المفضّلة. ننصحك بالفلفل الملوّن والسبانخ.
  • أزيلي الجلد عن الدجاج والدهون من الستيك للحصول على نتائج أسرع.
  • استخدمي صلصات خفيفة للسلطات مثل زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخردل.
  • للوجبات الخفيفة، تناولي الفاكهة أو 10 حباتٍ من المكسرات النيئة أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.
  • إذا أردت تناول الحلويات، حضّري حلى خفيف وصحي من بين هذه الوصفات.
  • إشربي القهوة والشاي بحريةٍ لكن من دون إضافة المحليات. لا تنسي شرب الماء بكثرة لتنشيط الجهاز الهضمي فيحرق كمية أكبر من الدهون.
  • تناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم كل لا تتخزن المأكولات على شكل دهون.
  • مارسي رياضة المشي السريع 3 مراتٍ في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل.


مواضيع ذات صلة

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية