جدول رجيم 5 أيام للتخلص من دون البطن والأرداف العنيدة

تشكل دهون البطن والأرداف مشكلة مزعجة عند الكثير من السيدات. ولتتخلّصي منها، عليك اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا من دون أن تمتنعي عن تناول الطعام. إليك من أطيب طبخة جدول رجيمٍ لمدة 5 أيام يساعدك على الانطلاق في مهمّة التخلص من هذه الدهون العنيدة.

ias
رجيم 5 ايام
  • يحتوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع إلى أن يحين وقت الغداء. استخدمي 3 حبات بيضٍ من دون الصفار لتحضير العجة وأضيفي خضرواتك المفضّلة. ننصحك بالفلفل الملوّن والسبانخ.
  • أزيلي الجلد عن الدجاج والدهون من الستيك للحصول على نتائج أسرع.
  • استخدمي صلصات خفيفة للسلطات مثل زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخردل.
  • للوجبات الخفيفة، تناولي الفاكهة أو 10 حباتٍ من المكسرات النيئة أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.
  • إذا أردت تناول الحلويات، حضّري حلى خفيف وصحي من بين هذه الوصفات.
  • إشربي القهوة والشاي بحريةٍ لكن من دون إضافة المحليات. لا تنسي شرب الماء بكثرة لتنشيط الجهاز الهضمي فيحرق كمية أكبر من الدهون.
  • تناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم كل لا تتخزن المأكولات على شكل دهون.
  • مارسي رياضة المشي السريع 3 مراتٍ في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل.


مواضيع ذات صلة

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

فواكه على الفطور؟ احذروا هذه الأنواع المخادعة

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

إشتركي بنشرتنا الإخبارية