أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

جدول رجيم 5 أيام للتخلص من دون البطن والأرداف العنيدة

رجيم 5 ايام

تشكل دهون البطن والأرداف مشكلة مزعجة عند الكثير من السيدات. ولتتخلّصي منها، عليك اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا من دون أن تمتنعي عن تناول الطعام. إليك من أطيب طبخة جدول رجيمٍ لمدة 5 أيام يساعدك على الانطلاق في مهمّة التخلص من هذه الدهون العنيدة.

رجيم 5 ايام
  • يحتوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع إلى أن يحين وقت الغداء. استخدمي 3 حبات بيضٍ من دون الصفار لتحضير العجة وأضيفي خضرواتك المفضّلة. ننصحك بالفلفل الملوّن والسبانخ.
  • أزيلي الجلد عن الدجاج والدهون من الستيك للحصول على نتائج أسرع.
  • استخدمي صلصات خفيفة للسلطات مثل زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخردل.
  • للوجبات الخفيفة، تناولي الفاكهة أو 10 حباتٍ من المكسرات النيئة أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.
  • إذا أردت تناول الحلويات، حضّري حلى خفيف وصحي من بين هذه الوصفات.
  • إشربي القهوة والشاي بحريةٍ لكن من دون إضافة المحليات. لا تنسي شرب الماء بكثرة لتنشيط الجهاز الهضمي فيحرق كمية أكبر من الدهون.
  • تناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم كل لا تتخزن المأكولات على شكل دهون.
  • مارسي رياضة المشي السريع 3 مراتٍ في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل.
ias
ias

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟