جدول رجيم 5 أيام للتخلص من دون البطن والأرداف العنيدة

تشكل دهون البطن والأرداف مشكلة مزعجة عند الكثير من السيدات. ولتتخلّصي منها، عليك اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا من دون أن تمتنعي عن تناول الطعام. إليك من أطيب طبخة جدول رجيمٍ لمدة 5 أيام يساعدك على الانطلاق في مهمّة التخلص من هذه الدهون العنيدة.

ias
رجيم 5 ايام
  • يحتوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع إلى أن يحين وقت الغداء. استخدمي 3 حبات بيضٍ من دون الصفار لتحضير العجة وأضيفي خضرواتك المفضّلة. ننصحك بالفلفل الملوّن والسبانخ.
  • أزيلي الجلد عن الدجاج والدهون من الستيك للحصول على نتائج أسرع.
  • استخدمي صلصات خفيفة للسلطات مثل زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخردل.
  • للوجبات الخفيفة، تناولي الفاكهة أو 10 حباتٍ من المكسرات النيئة أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.
  • إذا أردت تناول الحلويات، حضّري حلى خفيف وصحي من بين هذه الوصفات.
  • إشربي القهوة والشاي بحريةٍ لكن من دون إضافة المحليات. لا تنسي شرب الماء بكثرة لتنشيط الجهاز الهضمي فيحرق كمية أكبر من الدهون.
  • تناولي وجبة العشاء قبل ساعتين من موعد النوم كل لا تتخزن المأكولات على شكل دهون.
  • مارسي رياضة المشي السريع 3 مراتٍ في الأسبوع ولمدة 30 دقيقة على الأقل.


مواضيع ذات صلة

الأرز أم البرغل... أيهما أفضل للريجيم؟

الدغابيس والعصيدة من أشهر اكلات غامدية في السعودية.. إليكم طرق تحضيرها!

مخلل الملفوف: كنز البروبيوتيك لصحة أمعائكم!

إستمتعوا بتشكيلة أفكار لذيذة لتحضير سندويشات ولفائف مبتكرة بخبز التورتيلا

لماذا ينصح بأكل الخيار ليلًا؟ إليكم الفوائد المذهلة!

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

هل تعرفون فوائد السفرجل خلال الحمل؟ ستتفاجئون!

من الفاكهة اللذيذة إلى الخضار الرائعة.. إليكم أفضل المنتجات الغذائية لشهر يوليو!

السفرجل: فاكهة رائعة تستخدم في الأطباق الحلوة والمالحة... إليكم كيفية تحضيرها!

هل القثاء هو الخيار؟ إكتشفوا كلّ مل تحتاجون إلى معرفته عن هذا المنتج المميز

إشتركي بنشرتنا الإخبارية