رجيم 900 كالوري باليوم لخسارة الوزن

إن كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة قياسية، ما عليك سوى الالتزام برجيم غذائي منخفض السعرات الحرارية على أن يتضمن جميع العناصر الغذائية. إليك في ما يلي رجيم الـ 900 سعرة حرارية يومياً، طبقيه لأسبوع كامل وابدئي بملاحظة خسارة الكيلوغرامات الزائدة.

الفطور:

الخيار الاول:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر ربع رغيف خبز أسمر مع شريحتين من الجبن الخالي من الدسم إلى جانب خضروات مقطعة (طماطم أو خيار) كوب من الحليب الخالي من الدسم

الخيار الثاني:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر شريحة من التوست الاسمر مع ملعقة كبيرة من اللبنة خالية الدسم إلى جانب خضروات مقطعة (طماطم أو خيار)

الخيار الثالث:كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ربع كوب من الكورن فليكس

الخيار الرابع:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر ربع رغيف خبز أسمر مع حبة من البيض المسلوق

الغداء

الخيار الاول:قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت

الخيار الثاني:250 غرام من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت مع ربغ رغيف خبز أسمر.

الخيار الثالث:3 أصابع من الكفتة المشوية مع ربع رغيف خبز اسمر وطبق من الفتوش.

العشاء

الخيار الاول:ربع رغيف من الخبز الاسمر مع ملعقتين من الجبن الابيض وطبق من الخضروات المقطعة كالطماطم والخيار

الخيار الثاني:نصف علبة من التونة الدايت مع نصف رغيف خبز اسمر

الخيار الثالث:طبق شكشوكة مكون من حبة بيض واحدة مع الطماطم والبصل من دون زيت طبعاً مع نصف رغيف خبز اسمر

نوعي بين الخيارات لأسبوع كامل والمسي الفرق! إن وجدت أن هذا الرجيم قليل السعرات كثيراً، جربي مكانه رجيم الـ 1000 سعرة حرارية لخسارة الوزن بسرعة او رجيم 1500 سعرة حرارية لـ5 أيام حتى تخسري دهون البطن.


مواضيع ذات صلة

لائحة بأبرز الأطعمة المضادة للإلتهابات

كم يستغرق هضم الطعام

العسل أم السكر، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

4 أطعمة لا يجوز حفظها في خزانة المطبخ؛ أخرجوها منها فوراً!

4 أكواب من الشاي يومياً تحمي من السكري، بحسب علماء صينيين

أنواع من الشاي تساعد على النوم

علاج الإمساك بزيت الزيتون

أفضل الاوقات لشرب مختلف أنواع المشروبات

دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية