رجيم 900 كالوري باليوم لخسارة الوزن

إن كنت تبحثين عن طريقة لخسارة الوزن بسرعة قياسية، ما عليك سوى الالتزام برجيم غذائي منخفض السعرات الحرارية على أن يتضمن جميع العناصر الغذائية. إليك في ما يلي رجيم الـ 900 سعرة حرارية يومياً، طبقيه لأسبوع كامل وابدئي بملاحظة خسارة الكيلوغرامات الزائدة.

الفطور:

الخيار الاول:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر ربع رغيف خبز أسمر مع شريحتين من الجبن الخالي من الدسم إلى جانب خضروات مقطعة (طماطم أو خيار) كوب من الحليب الخالي من الدسم

الخيار الثاني:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر شريحة من التوست الاسمر مع ملعقة كبيرة من اللبنة خالية الدسم إلى جانب خضروات مقطعة (طماطم أو خيار)

الخيار الثالث:كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ربع كوب من الكورن فليكس

الخيار الرابع:كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر ربع رغيف خبز أسمر مع حبة من البيض المسلوق

الغداء

الخيار الاول:قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت

الخيار الثاني:250 غرام من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الزيت مع ربغ رغيف خبز أسمر.

الخيار الثالث:3 أصابع من الكفتة المشوية مع ربع رغيف خبز اسمر وطبق من الفتوش.

العشاء

الخيار الاول:ربع رغيف من الخبز الاسمر مع ملعقتين من الجبن الابيض وطبق من الخضروات المقطعة كالطماطم والخيار

الخيار الثاني:نصف علبة من التونة الدايت مع نصف رغيف خبز اسمر

الخيار الثالث:طبق شكشوكة مكون من حبة بيض واحدة مع الطماطم والبصل من دون زيت طبعاً مع نصف رغيف خبز اسمر

نوعي بين الخيارات لأسبوع كامل والمسي الفرق! إن وجدت أن هذا الرجيم قليل السعرات كثيراً، جربي مكانه رجيم الـ 1000 سعرة حرارية لخسارة الوزن بسرعة او رجيم 1500 سعرة حرارية لـ5 أيام حتى تخسري دهون البطن.


مواضيع ذات صلة

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية