كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

صحن بطاطس مقلي كم سعره حراريه؟ سؤال دائماً ما نبحث عن إجابته. كما نبحث عن طرق صحية لتحضير هذا الطبق الجانبي، لتفادي السعرات الحرارية المتوفرة فيه.

ias

لا يمكن تخيّل وجبة من البرغر أو وجبة من دجاج كريسبي بدون طبق من البطاطس المقلية الذهبية المقرمشة. لكن هذه الإضافة يمكن أن تجعل عدد السعرات الحرارية مضاعفة للوجبة الواحدة.

طبق جانبي لا يمكن تناوله دائماً!

صحن بطاطس مقلي كم سعره حراريه

يحتوي صحن من البطاطس المقلية 600 سعرة حرارية، إضافةً إلى 20 غرام من الدهون، و60 غراماً من الكربوهيدرات.

هل يمكن تناول البطاطس المقلية عند إتباع نظام غذائي؟

البطاطس الكاملة صحية ومشبعة، لكن البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ليست كذلك. فهي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومن السهل تناول الكثير منها. أكدت الدراسات ترابط البطاطس المقلية ورقائق البطاطس بزيادة الوزن، لذلك يجب عدم إدراج هذا الطبق ضمن جدول النظام الغذائي الصحي.إضافةً إلى ذلك يمكن أن تكون البطاطس المقلية ذريعة لتناول الكاتشب والملح والصلصات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر أو تحتوي على نكهات وروائح ومواد حافظة ودهون مشبعة اصطناعية.

كيفية تحضير البطاطس المقلية الصحية؟

  • حضروا البطاطس المقلية في الفرن مع القليل من الملح وزيت الزيتون.
  • جهزوا البطاطس المقلية في القلاية الهوائية: طريقة صحية لتحضير بطاطس مقرمشة لذيذة.
  • تجنبوا تقديم البطاطس المقلية مع الصلصات أو اختاروا الصلصات قليلة الدسم والسكر.


مواضيع ذات صلة

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

9 دهون صحية تحتاجونها في نظامكم الغذائي…تعرفوا إليها

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟

هل تحاولون جعل البروكلي لذيذًا؟ إليكم الطريقة الصحيحة لطهيه

ما هو البقسماط؟ إكتشفوا طرق استخدامه لتحضير أشهى الوصفات

هل الإندومي يدمّر صحتكم؟ اكتشفوا الحقيقة كاملة!

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

الكبدة كما تحبونها... جربوا تحضيرها بهذه الطرق الشهية !

هل تخزنون الفواكه بشكل خاطئ؟ إليكم الطريقة المثالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية