فطور صحي ومشبع: قائمة بأشهى الوصفات

تحضير فطور صحي ومشبع: قائمة بأشهى الوصفات، هو أمر مهم كون الفطور من أهم الوجبات والتي لا يجب تجاهلها أبدا.

ias

لذلك سنقدّم لكم في هذا المقال قوائم ووصفات لوجبات فطور صحية وتناسب جميع الأذواق كوصفة بسكويت الشوفان والزبيب.

وصفات فطور صحي ومشبع

تعرفوا على أبرز الوصفات:

طريقة عمل زبادي يوناني بالتوت

طريقة عمل زبادي يوناني بالتوت

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا على طريقة عمل زبادي يوناني بالتوت. وصفة مغذية وغنية، من الوصفات العالمية اللذيذة، حضريها بخطوات سهلة جداً.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع اللبن في وعاء، ونخلطه مع التوت، المكسرات والعسل.

  • 2

    نضيف الجرانولا التي تمنح طعماً أطيب، يمكنكم ايضاً استبدال الجوز باللوز أو استعمال الاثنين معاً.

نصائح
فطور صحي ومشبع
فطور صحي ومشبع

توست بيض مسلوق

توست بيض مسلوق

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إليكم من موقعنا طريقة عمل توست بيض مسلوق. وصفة صحية وغنية ومشبعة لوجبة الفطور جهزوها وتناولوها مع الخضار الطازجة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع في وعاء البيض المفروم، الخيار المفروم، عصير الليمون، المايونيز، الخردل، الفلفل الأسود و الأحمر، الملح، و نخلط جيّداً حتّى تجهز الحشوة.

  • 2

    نحمّص خبز التوست بالمقلاة أو بمحمِّص التوست، نضع الحشوة على واحدة من الخبز و نغطّي بالخبزة الثّانية.

  • 3

    نقدّم توست البيض على السفرة.

نصائح

سلطة فواكه

سلطة فواكه

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلمي كيف اعمل سلطة فواكه من موقع اطيب طبخة. مغذية ومشبعة لكل افراد العائلة! قدميها مع الكريمة او القشدة مع الذ الحلويات بوصفاتنا السهلة والسريعة!

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    8 دقيقة

  • مجموع الوقت

    8 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قطعي كلّ أنواع الفواكه: التفاح والبرتقال والكيوي والبابايا والشمام والعنب.

  • 2

    ضعي الفواكه المقطّعة في وعاء كبير.

نصائح

يمكنك إضافة أي نوع آخر من الفواكه بحسب الرغبة.

طريقة شوفان صحي

طريقة شوفان صحي

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل تبحثون عن طريقة تحضير فطور صحي؟ تعلموا من موقعنا طريقة شوفان صحي. لبداية نهار صحية 100 % جربوا هذه الوصفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في طبق التقديم، نضع الشوفان، الماء المغلي والنسكافيه. نقلب المكونات ونغطيه مدة دقيقتين.

  • 2

    نضيف سكر ستيفيا، القرفة وزبدة الفول السوداني.

  • 3

    نخلط المكونات حتى تتجانس.

  • 4

    نزين بالفواكه والمكسرات من اختيارنا ونقدم طبق الشوفان على سفرتنا. الف صحة!

نصائح

طريقة عمل سمك السلمون مشوي

طريقة عمل سمك السلمون مشوي

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إذا كنت من محبي اكلات ثمار البحر، تعلمي من اطيب طبخة طريقه عمل سمك السلمون مشوي. حضري الذ سمك سلمون مشوي ثم شاركيه على سفرة غنية بالذ السلطات بوصفات موقعنا!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أنثري على شرائح السملون من الجهتين كل من الملح، الفلفل وثوم بوردة.

  • 2

    في وعاء متوسط الحجم، ضعي صلصة الصويا، السكر الأسمر، الماء والزيت.

  • 3

    أخلطي المكونات جيداً بواسطة ملعقة حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  • 4

    وزعي شرائح السلمون في كيس نايلون، اضيفي مزيج الصلصة ثم احكمي إغلاق الكيس.

  • 5

    أخلطي الكيس جيداً حتى تتداخل المكونات ثم ادخليه الى الثلاجة لحوالى ساعتين حتى تنتقع شرائح السملون.

  • 6

    حمي الشواية لحوالى 5 دقائق ثم ضعي شرائح السلمون لـ4 دقائق من الجهة الاولى ثم اقلبيها لتنضج من الجهة الثانية.

  • 7

    وزعي السملون في طبق ثم قدميه ساخناً على سفرتك.

عصير البرتقال مع الجزر والخوخ

عصير البرتقال مع الجزر والخوخ

(2)

فوائد عصير البرتقال والجزر والخوخ الطازج كثيرة! تجدين على موقع أطيب طبخة وصفة لتحضير مزيج عصير برتقال، جزر وخوخ. أضيفي السكر بحسب رغبتك وتلذذي بطعم الفاكهة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    اعصري حبات البرتقال وضعي العصير مع الجزر المقشّر والخوخ والسكر والفانيليا في الخلاط الكهربائي.

  • 2

    اخلطي كلّ المكونات جيداً حتى تحصلي على عصير.

نصائح

قدّمي العصير بارداً على مائدتك.


مواضيع ذات صلة

اللوز أو الجوز أو الفستق: أي نوع يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية حسب العلم؟

هل يمكن تناول الكركم يوميا؟ وماذا يحدث لجسمكم عند تناوله؟

ماكينة تقطيع اللحوم وأبرز الحيل لتقطيع اللحوم بشكل أسهل

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

هل يمكن تناول الشاي الذي انتهت صلاحيته منذ أشهر أو حتى سنوات؟

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

الزبدة والسكري: فوائد أم أضرار؟

سبب أصوات البطن بدون جوع وطرق التخلص منها

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

أسرع عشبة لإزالة الكرش وصفات طبيعية للتخلّص من الدهون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية