فوائد التفاح الاخضر على الريق يمنح شعوراً بالشبع ويعالج الإمعاء
نشر في 02.10.2024
فوائد التفاح الأحمر قبل النوم للوقاية من عدد من المشاكل الصحية، فالمواظبة على تناولها سيؤدي إلى محاربة الكثير من الأمراض.
فالتفاح الأحمر يحتوي الكثير من العناصر الغذائية والمعادن إضافة إلى الماء التي يحتاجها الجسم يومياً، إليك ما لا تعلمينه عن فوائد التفاح على الريق!
فوائد التفاح للبطن ستشجعك على تناوله يوميًا! حيث يُعتبر التفاح من الفواكه الغذائية الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها بشكل منتظم.
أمّا أبرز فوائدها فهي على الشكل التالي:
يُعدُّ التفاح من أنواع الفواكه التي يُمكن تناولها كوجبةٍ خفيفةٍ قبل النوم، أو في أيّ وقتٍ آخر خلال اليوم.
فهو مُنخفضٌ بالدّهون، ومنخفضٌ بالسّعرات الحرارية، كما أنَّه غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن المُفيدة للحفاظ على صحة الجسم.
ويتميّز التفاح بأنّه من الخيارات التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً، الذي يُحافظ على مستوياتٍ معتدلة من نسبو السكر في الدمّ.
من أبرز فوائد التفاح الأحمر ما يلي:
لأكل التفاح قبل النوم العديد من الفوائد على الشكل التالي:
من جهة أخرى، يساعد التفاح على إنقاص الوزن ويحتوي مادة البوليفينول والألياف الغذائية والكارتونيات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون.
والفينولات هي مركبات نباتية عضوية ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة.
بيّنت وزارة الزراعة الأمريكية أنّ حبة تفاح متوسطة الحجم تحتوي 8.4 مليغرام من فيتامين ج، إليكم طريقة وصفات التفاح.
أيّ أنّها توفر 9% من حاجة الجسم لهذا الفيتامين، ويُعد فيتامين ج من أهمّ الفيتامينات الموجودة في التفاح، وتتلّخص أهميته في ما يأتي:
الوجبة الأخيرة في اليوم، هي السرّ الخفي للرشاقة، هكذا ينصح خبراء التغذية والأطباء، إليكم التوقيت الصحيح لتناول التفاح.
فهي الوجبة التي تمكث داخل الجسم أطول فترةممكنة، فيما تكون عملية الهضم شديدة البطء بسبب النوم.
لذلك يجب اختيار هذه الوجبة ومكوّناتها بعناية فائقة للحفاظ على صحة الجسم ومساعدة الجهاز الهضمي على القيام بمهامه.
وبالتالي يجب الانتباه إلى تناول كميّةٍ معتدلةٍ من الفواكه قبل النوم، ويُمكن أن تتكوّن الوجبة الخفيفة قبل النوم من:
ويُساعد تناوُل الكربوهيدرات مع البروتين، أو كمية صغيرة من الدّهون، مثل تناوُل التفاح مع زبدة الفول السّوداني، على زيادة الشّعور بالامتلاء طوال الليل، والحفاظ على استقرار نسبة السّكر في الدمّ.
وعلى الرغم من أنَّ البعض يتناول التفاح قبل النوم لتقليل الإرتجاع الحمضي (بالإنجليزية: Acid reflux) ، إلّا أنّه لا توجد دراسات علمية إلى الآن تثبت ذلك.
لفقدان الوزن: إليكم أفضل وقت لتناول التفاح، ولا يوجد فرقٌ كبيرٌ بين التفاح الأخضر وغيره من الأنواع، ولكن توجد اختلافاتٌ ضئيلةٌ جداً، إذ تحتوي جميع أنواع التفاح نفس كمية الألياف، وفيتامين ج.
ولكن تحتوي بعض أصناف التفاح الأخضر على كميةٍ أقلّ بنسبة 10% من السّعرات الحراريّة، والكربوهيدرات مقارنةً بالأنواع الأخرى.
وبحسب موقع Healthline تحتوي التفاحة الواحدة متوسطة الحجم (200 غرام) القيم الغذائية التالية:
كما تحتوي العديد من المعادن والفيتامينات الهامة مثل: