هذه الفيتامينات تساعدك على خسارة الوزن!

جربتِ رجيم البطيخ، رجيم النسكافيه والليمون، رجيم الشوربة الحارقة، وتطهير جسمك من السموم وغيرها من اساليب خسارة الوزن دون اي جدوى؟ الأمر ليس مفاجئاً حيث ان هناك أسباب خفية تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!ما الذي يتبقى للمحاولة اذاً؟ الفيتامينات.

ias

إذا لم يؤد نظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضية إلى نتائج، فقد يكون جسمك بحاجة الى نوع واحد او اكثر من الفيتامينات او العناصر الغذائية الأساسية. اليك ابرزها.

الفيتامين د

عند انخفاض الفيتامين د، سيحول جسمك السكر إلى دهون بدلاً من الطاقة. فكشفت الدراسات ان مستويات الفيتامين د أقل عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكذلك عند الأشخاص غير النشيطين جسدياً. وهذا النقص هو سبب شائع للبدانة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

الحديد

نواجه اثنين من التهديدات الصحية الرئيسية في جميع أنحاء العالم: نقص الحديد والسمنة. وتشير الأبحاث إلى أنه ليس من قبيل المصادفة. كشفت إحدى الدراسات علاقة تراكم الدهون في محيط الخصر ووزن الجسم بنقص الحديد. من يعانون من نقص الحديد قد يواجهون صعوبة في فقدان الوزن. وبالتالي، فإن إعادة ملئ الحديد على نحو مناسب يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

تتعرض النساء لنقص الحديد على وجه الاخص حيث يفقدن الحديد طوال حياتهن بسبب الحيض. اليك علامات نقص الحديد في الجسم والمأكولات التي تعالجه



المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي يمكن أن يريح عضلاتك، يساعدك على الشعور بالهدوء، ويحسن نومك. وكل هذه الأمور يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. فقلة النوم عامل أساسي في زيادة الوزن!

الالياف

الألياف تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، وتهدئة الجوع، وفقدان الوزن بالتالي. إضافة إلى ذلك، يمكنها أن تعزز البكتيريا المفيدة في أمعائك. ارفعي مستوى الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.


مواضيع ذات صلة

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

جهاز ميني بان كيك إختراع مثالي لتحضير كميات كبيرة من دون عناء

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية