هذه الفيتامينات تساعدك على خسارة الوزن!

جربتِ رجيم البطيخ، رجيم النسكافيه والليمون، رجيم الشوربة الحارقة، وتطهير جسمك من السموم وغيرها من اساليب خسارة الوزن دون اي جدوى؟ الأمر ليس مفاجئاً حيث ان هناك أسباب خفية تمنعك من خسارة الوزن حتى خلال الرجيم!ما الذي يتبقى للمحاولة اذاً؟ الفيتامينات.

ias

إذا لم يؤد نظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضية إلى نتائج، فقد يكون جسمك بحاجة الى نوع واحد او اكثر من الفيتامينات او العناصر الغذائية الأساسية. اليك ابرزها.

الفيتامين د

عند انخفاض الفيتامين د، سيحول جسمك السكر إلى دهون بدلاً من الطاقة. فكشفت الدراسات ان مستويات الفيتامين د أقل عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكذلك عند الأشخاص غير النشيطين جسدياً. وهذا النقص هو سبب شائع للبدانة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

الحديد

نواجه اثنين من التهديدات الصحية الرئيسية في جميع أنحاء العالم: نقص الحديد والسمنة. وتشير الأبحاث إلى أنه ليس من قبيل المصادفة. كشفت إحدى الدراسات علاقة تراكم الدهون في محيط الخصر ووزن الجسم بنقص الحديد. من يعانون من نقص الحديد قد يواجهون صعوبة في فقدان الوزن. وبالتالي، فإن إعادة ملئ الحديد على نحو مناسب يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

تتعرض النساء لنقص الحديد على وجه الاخص حيث يفقدن الحديد طوال حياتهن بسبب الحيض. اليك علامات نقص الحديد في الجسم والمأكولات التي تعالجه



المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي يمكن أن يريح عضلاتك، يساعدك على الشعور بالهدوء، ويحسن نومك. وكل هذه الأمور يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. فقلة النوم عامل أساسي في زيادة الوزن!

الالياف

الألياف تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، وتهدئة الجوع، وفقدان الوزن بالتالي. إضافة إلى ذلك، يمكنها أن تعزز البكتيريا المفيدة في أمعائك. ارفعي مستوى الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.


مواضيع ذات صلة

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

الشوكولاتة 3 أنواع: اليكم ابرز الفروقات بينها

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية