كيف أخسر وزني في أسبوعين بأمان إتبعوا هذه النصائح

كيف أخسر وزني في أسبوعين بأمان إتبعوا هذه النصائح، بتطبيق بعض الأنظمة التي يمكنكم اتباعها في مدة قصيرة للقضاء على الوزن الزائد.

ينصح العديد من خبراء و أخصائي التغذية باتباع نظام غذائي طويل المدى، أيّ بتغيير أسلوب الحياة ليصبح أسلوب ونمط حياة صحي وذلك من أجل التمتع بوزن مثالي و لفترات طويلة، و5 نصائح لخسارة الوزن في أسبوعين.

كيف أخسر وزني في أسبوعين

إليكم أفضل طريقة لخسارة الوزن في أسبوع، وهناك عدّة نصائح سنقدمها لكم وننصحكم باعتمادها لتحقيق هدفكم:

شرب كميات كبيرة من المياه

فوائد شرب الماء ضرورية جداً من أجل استكمال العمليات الحيوية داخل الجسم، كما أنَّ شرب الماء يساعد في التخلّص من احتباس الأملاح والسوائل في الجسم والتي تعمل على زيادة الوزن، لذلك ينصح بشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من المياه في اليوم الواحد.

عدم إهمال وجبة الفطور

أثبتت الدراسات أنَّ تناول وجبة الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يساعد الجسم على الحرق طيلة اليوم. وقد ثبتت الدراسات فوائد الفطور الصباحي حيث أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار و لا يتناولونها هم أكثر عرضة من الذين يتناولون وجبة الإفطار من الإصابة بالسمنة.

وجبات صغيرة وخفيفة

إذ ينصح بتناول خمس وجبات صغيرة و توزيعها على مدار اليوم بدلاّ من تناول وجبتين دسمتين.

الشاي الأخضر والأعشاب

كونها تعمل على زيادة التمثيل الغذائي و حرق الدهون مثل البردقوش و الزنجبيل.

النشاط البدني

زيادة النشاط البدني و يمكنكم القيام بذلك بسهولة، كالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو أن تستخدموا السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي كما يمكنكم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية.