ما هي الفواكه التي تحتوي أكبر كمية من السكر؟

ما هي الفواكه التي تحتوي أكبر كمية من السكر؟ بحيث تختلف السكريات الطبيعية في الفاكهة عن السكريات المضافة الموجودة في بعض الأطعمة الحلوة الأخرى.

ias

تعزز الفاكهة الكاملة الصحة رغم محتواها الطبيعي من السكر اذا تم تناولها بشكل منتظم. في المقابل، تساهم العديد من الأطعمة التي تحتوي سكر مضاف بكسب السعرات الحرارية. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي سكر مضاف الكعك والبسكويت والآيس كريم. أما وزارة الزراعة الأمريكية فتوصي (USDA) بأن تحصل الإناث البالغات على 1.5-2 كوب من الفاكهة يوميًا وأن يحصل الذكور البالغون على 2-2.5 كوب يوميًا.

المانغو

يحتوي المانغو الألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكن هذه الفاكهة تضم أيضًا سكر طبيعي. بحيث تضم هذه الفاكهة 46 غرامًا من السكر. ومن المؤكد انه لا يعتبر الخيار الأفضل إذا كنتم تحاولون خسارة الوزن، ولكن لا تترددوا في عمل عصير المانغو المنعش وتناولوه في ايام الصيف الحارة.

عصير المانجو

هل تفضلين تحضير العصير في البيت؟ إليك من أطيب طبخة طريقة عمل عصير المانجو خطوة بخطوة. حضري ألذ عصير في البيت وقدميه على سفرتك الى جانب حلويات غنية بالفواكه بوصفات موقعنا.
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

الكرز

كوب من الكرز يضم 18 غرام من السكر، لذا احترسوا من الافراط في تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة لتفادي محتواها العالي من السكر خصوصًا لمن يعانون من مرض السكري. اليكم خطوات عمل كيك الكرز الشهي.

كيك الكرز اللذيذ

لمحبي فاكهة الكرز، ننصحكم من موقع أطيب طبخة بتحضير كيك الكرز اللذيذ وتقديمه في المناسبات. وصفة سهلة وسريعة التحضير. إضغطوا على الرابط للحصول على طريقة العمل.
  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    60 دقيقة

الكمثرى

يحتوي الكمثرى المتوسط 17 غرامًا من السكر، فإذا كنتم تحاولون خسارة الوزن، فلا تأكلوا الكثير من هذه الفاكهة. حضروا حلى الكمثرى بالأيس كريم الشهي وتناولوه بانتظام.

حلى الكمثرى بالأيس كريم

نقدم لك سيدتي من موقع أطيب طبخة وبالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل حلى الكمثرى والايس كريم بالصور. وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير، جربيها وقدميها على سفرة العزومات لديك.
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

التين

طابعان متوسطا الحجم من التين يحتويان 16 غرام، ولكن إذا كنتم تحاولون مراقبة السكر في جسمكم فلا تفرطوا في تناول هذه الفاكهة. وهنا اليكم طريقة عمل مربى التين.

طريقة عمل مربى التين

إذا كنت من محبي فاكهة التين الشهية فلا بد أن تتعلمي طريقة عمل مربى التين متبعة هذه الخطوات السهلة والسريعة التي نقدمها لك من موقع أطيب طبخة.
  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    120 دقيقة

  • مجموع الوقت

    150 دقيقة

الموز

موزة متوسطة الحجم تحتوي 14 غرامًا من السكر، ويمكن اضافتها الى العديد من الاطعمة الصحية الا انه ينصح بتناول كميات محدودة منها خصوصًا عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. الا اننا ننصحكم في تحضير سموثي الموز اللذيذ وتناوله بشكل منتظم بدون الافراط فيه.

طريقة عمل سموثي الموز

  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

فواكه تحتوي كميات أقل من السكر

الأفوكادو

لا تعتبر كل الفواكه محملة بالسكر فالأفوكادو يحتوي 1.33 غرام فقط من السكر. بالتالي يمكنكم استخدامها في السلطة أو توزيعها على الخبز المحمص أو تحضير بها بعض الجواكامولي أو متبل الافوكادو. ولكن احترسوا ففي حين أن هذه الفاكهة منخفضة السكر، إلا أنها تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك قد لا تكون فكرة جيدة إدخالها في النظام الغذائي اليومي.

طريقة عمل متبل افوكادو سهل وسريع

تعلمي طريقة عمل متبل افوكادو سهل وسريع على موقع اطيب طبخة وقدمي طبق المقبلات هذا لعائلتك على سفرتك الى جانب الحمص والاطباق الرئيسية اللذيذة والشهية
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

الجوافة

تحتوي الجوافة 5 غرامات من السكر وحوالي 3 غرامات من الألياف لذا فهي تعتبر من انواع الفواكه الصحية التي يمكنكم ادخالها في نظامكم الغذائي بانتظام عن طريق عصير الجوافه مثلًا.

طريقة عصير جوافه

اذا كنت تبحثين عن طريقة عصير جوافه تعرفي من موقع اطيب طبخة على اسهل طريقة لتحضير هذا العصير المنعش والبارد بمكونات قليلة تجدينها في مطبخك
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

البابايا

إليكم فاكهة جيدة لإضافتها إلى قائمة المأكولات التي يمكنكم تناولها فنصف حبة صغيرة من هذه الفاكهة تضم 6 غرامات من السكر. حضروا عصير البابايا المنعش.

عصير البابايا

من مطبخ الشيف ليال الشريف، نقدّم إليك سيدتي طريقة عمل عصير البابايا بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ولذيذة وسريعة التحضير، تفقديها على موقع أطيب طبخة وحضّريها لكلّ أفراد الأسرة.
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع صيام 20 ساعة والنتائج التي لم أكن أتوقعها

بين الفوائد والأضرار: العسل كنز الطبيعة الذي قد يحمل مخاطر صحية كبيرة

افكار تقديم بان كيك لإضافة لمسة إبداعية إلى مائدتكم

كوب من الصحة: كيف يحول مشروبكم الصباحي يومكم إلى الأفضل؟

إليكم طريقة سهلة وبسيطة لتحضير الفول المدمس في المنزل

الفلفل الرومي: أسطورة الذكر والأنثى بين الخرافة والواقع

أشهى أنواع الشوربات لرمضان يمكن تحضيرها بوقت سريع

أبرز مكونات السلطة الخضراء الصحية المفيدة للجسم

السعرات الحرارية في خبز البرجر احذروا المفاجآت المخفية

ما هي فوائد لحم الخيل؟ استكشاف كنز غذائي مدهش

إشتركي بنشرتنا الإخبارية