ملعقة زبدة الفول السوداني كم جرام؟

في هذا المقال، سنتعرف على ملعقة زبدة الفول السوداني كم جرام ومكونات هذه الزبدة، قيمتها الغذائية واستخداماتها المتنوعة.

زبدة الفول السوداني الصحية هي مكمل غذائي شهير ومغذي يستخدم في مجموعة متنوعة من الوصفات والأطعمة. تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. 

مكونات زبدة الفول السوداني

تتكون زبدة الفول السوداني بشكل أساسي من الفول السوداني المحمص والزيت النباتي ومسحوق الكاكاو مع تركيز منخفض من الدهون. قد تحتوي بعض العلامات التجارية إضافات أخرى مثل السكر أو الملح أو الزيوت، لذا يفضل التحقق من الملصقات قبل الشراء، إليكم طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل.

القيمة الغذائية

تعتبر زبدة الفول السوداني مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة، وقد تحتوي ملعقة كبيرة (حوالي 16 غرام) من زبدة الفول السوداني القيم الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية: 94 سعرة حرارية
• الدهون: 8.06 غرام
• الكربوهيدرات: 3.13 غرام
• بروتين: 4.01 غرام
• كالسيوم: 7 ملغم
• حديد: 0.3 ملغم
• بوتاسيوم: 104 ملغم

حجم ملعقة زبدة الفول السوداني

يعتبر حجم ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني حوالي 16 غرام، ويمكن استخدام هذا الحجم كمرجع عند إضافة زبدة الفول السوداني إلى الوصفات أو تناولها كوجبة خفيفة.

استخدامات زبدة الفول السوداني

تتميز زبدة الفول السوداني بمرونتها واستخداماتها المتنوعة في المطبخ، ويمكن استخدامها في العديد من الأطعمة المالحة والحلوة، مثل:

• نشرها على الخبز أو الكعك أو البسكويت.
• إضافتها إلى العصائر والميلك شيك لإضافة نكهة وقيمة غذائية، إليكم طريقة عمل ميلك شيك زبدة الفول السوداني.
• استخدامها كمكون في صنع الحلويات مثل الكوكيز والبارات البروتينية.
• تتبيل السلطات والأطباق المالحة بها لإضافة نكهة مميزة ومغذية.

في الختام، تعتبر زبدة الفول السوداني خيارًا غذائيًا ممتازًا يمكن إضافته إلى العديد من الوصفات والأطعمة، فقط تأكدوا من قراءة الملصقات واختيار العلامات التجارية التي تحتوي مكونات طبيعية وصحية.