مصدر البروتين ليس فقط من اللحوم
شاركي المقال
تعاني الكثير من النساء من خلل في موعد الدورة الشهرية الأمر الناتج عن خلل في الهرمونات التي تؤدّي الى تأخرها أو وصولها أبكر. إليك من أطيب طبخة لائحة بالكثير من الأطعمة التي تساعد على تعديل الهرمونات وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية وتعرفي على الأطعمة التي تخفف من آلام الدورة الشهرية.
عند تناول البروكولي و مرورها بعملية الهضم في الجسم تتحوّل الموادّ الموجودة فيها الى مكوّنات تساعد على تسريع عملية الحرق التي بالتالي تساعد على تعديل الهرمونات، بالاضافة الى الفوائد الغذائية العديدة والمفيدة الموجودة داخلها وداخل الملفوف والخضروات الخضراء الغنية بالألياف.
يعتبر الجزر من الموادّ الغنية بمادة الكاروتين التي تساعد على زيادة مستوى الاستروجين ممّا يساعد على اقتراب موعد الدورة الشهرية.
عند غلي البقدونس، يؤدي ذلك الى الحصول على كل فوائدها داخل المياه المغلية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية تدفق الدمّ مما يساعدك على تسريع وصول الدورة الشهرية خاصّةً عند تناول 3 أكواب في اليوم الواحد.
بالاضافة الى ذلك هناك الأطعمة التي تؤخر الدورة الشهرية أبرزها:
تحتوي الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية على نسبة كبيرة من الزيوت والدهون التي تعتبر مواد غير مفيدة والتي تؤثر على الهرمونات وتأخر الدورة الشهرية.
تناولي عصير الليمون الحامض اذا كنت تريدين تأخير الدورة الشهرية لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحوامض.
يساعد خلّ التفاح على تأخير الدورة الشهرية بالاضافة الى أنه يخلّصك من الكثير من الآلام والتشنّجات.
