هل الطحينة مسموح في الكيتو؟ وأبرز طرق استخدامه

هل الطحينة مسموح في الكيتو؟ وأبرز طرق استخدامه في المأكولات اللذيذة التي يمكن إعدادها بواسطته وتناولها ضمن هذا النظام الغذائي.

ias

والطحينة في الكيتو مقبولة كونها مصنوعة من بذور السمسم الغنيّة بالدهون الصحيّة والقليلة بالكربوهيدرات،لذلك يمكن إدراجها بسهولة في نظام الكيتو دايت.

هل الطحينة مسموح في الكيتو؟

فوائد طحينة السمسم مسموح بها في نظام الكيتو لأنها:

  • منخفضة الكربوهيدرات: تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينة 2 عرامات فقط من الكربوهيدرات.
  • غنيّة بالدهون الصحية: تحتوي الطحينة دهوناً أحادية غير مشبعة ودهون متعددة غير مشبعة، وهي دهون صحية ضرورية لصحة القلب والجسم بشكل عام.
  • غنيّة بالبروتين: تحتوي الطحينة 3 غرامات من البروتين في ملعقة كبيرة، لذلك تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • غنيّة بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الطحينة فيتامين E وفيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

أبرز طرق استخدامه

هناك العديد من الطرق لاستخدام الطحينة في نظام الكيتو، إليكم بعض الأفكار:

  • مع الحمص: أضيفوا ملعقة كبيرة من الطحينة إلى الحمص لجعله أكثر كريمة و غنيّ بالطعم، كوصفة الحمّص بالطحينة اللبنانية.
  • مع الفول: أضيفوا ملعقة كبيرة من الطحينة إلى الفول لجعله أكثر نكهة و غنيّ بالبروتين.
  • مع الخضار: أضيفوا ملعقة كبيرة من الطحينة إلى صلصة الخضار لجعلها أكثر كثافة و غنية بالدهون الصحية.
الطحينة مسموح في الكيتو
الطحينة مسموح في الكيتو
  • مع الدجاج: إصنعوا تتبيلة للدجاج باستخدام الطحينة، زيت الزيتون، الثوم، والليمون.
  • مع السمك: إصنعوا صلصة للسمك باستخدام الطحينة، زيت الزيتون، الأعشاب، والتوابل.
  • مع الحلويات: إستخدموا الطحينة كبديل عن الزبدة أو السمن في بعض الحلويات الكيتونية، كالحلاوة طحينية بدون سكر.


مواضيع ذات صلة

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة

هل يمكن تناول الكركم يوميا؟ وماذا يحدث لجسمكم عند تناوله؟

أسرع عشبة لإزالة الكرش وصفات طبيعية للتخلّص من الدهون

ماكينة تقطيع اللحوم وأبرز الحيل لتقطيع اللحوم بشكل أسهل

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

اللوز أو الجوز أو الفستق: أي نوع يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية حسب العلم؟

هل يمكن تناول الشاي الذي انتهت صلاحيته منذ أشهر أو حتى سنوات؟

هل تفاح يزيد الوزن؟ ما هي أبرز فوائده المثبتة علمياً؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية