وصفات وجبات صحية متكاملة لنظام غذائي مثالي

إذا كنتم تخططون لإتباع نظام غذائي صحي، إليكم من موقع اطيب طبخة وصفات وجبات صحية متكاملة، للحصول على جسم صحي ومثالي.

ias

يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة الى تحويل أي وصفة الى وصفة صحية لا تحتوي على الكثير من الدهون.

وصفات وجبات صحية متكاملة لنظام غذائي مثالي:

  • صدور دجاج مع رز أبيض: وصفة متكاملة بالبروتين والكربوهيدرات. يمكن تقديم صدور الدجاج مع رز أبيض الى جانب طبق من السلطة الخضراء لإضافة كمية إضافية من الألياف الى الوصفة مما يسهل عملية الهضم. 
  • بيض أومليت صحي: تحتوي هذه الوصفة على البيض الذي يعطيكم حاجتكم من البروتين بالإضافة الى الخضار التي تحتوي على الألياف. يمكن تناول البيض أومليت على وجبة الفطور او على وجبة الغداء مع الخبز العربي لإضافة الكربوهيدرات الى وجبتكم. 
  • كباب في القلاية الهوائية: إن تحضير أي مكوّن في القلاية الهوائية بدلاً من قليه في زيت غزير يجعله صحي جداً. يمكن تقديم الكباب في القلاية الهوائية مع البطاطس المقلية في القلاية الهوائية لتناول كمية من الكربوهيدرات مع طبق من السلطة من إختياركم.
  • سمك فيليه مشوي لايت: يحتوي السمك على البروتين والدهون الصحية الضرورية للجسم. يمكن تقديم سمك الفيليه المشوي لايت إلى جانب البطاطس المشوية والخضار سوتيه لوجبة صحية ومتكاملة.
  • سمك السلمون بالمعكرونة لايت: وصفة متكاملة بالبروتين والكربوهيدرات. رغم إضافة كمية من كريمة الطبخ لوصفة السلمون بالمعكرونة فهي تعتبر وصفة صحية من ناحية المحتويات ويمكن إضافة طبق من السلطة الى جانبها.

برأي برناديت: إن خيارات الوصفات الصحية كثيرة ويمكن إعتمادها بشكل يومي للحصول على جسم صحي.


مواضيع ذات صلة

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

الشوكولاتة 3 أنواع: اليكم ابرز الفروقات بينها

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية