إذا كنتم تخططون لإتباع نظام غذائي صحي، إليكم من موقع اطيب طبخة وصفات وجبات صحية متكاملة، للحصول على جسم صحي ومثالي.
يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة الى تحويل أي وصفة الى وصفة صحية لا تحتوي على الكثير من الدهون.
وصفات وجبات صحية متكاملة لنظام غذائي مثالي:
- صدور دجاج مع رز أبيض: وصفة متكاملة بالبروتين والكربوهيدرات. يمكن تقديم صدور الدجاج مع رز أبيض الى جانب طبق من السلطة الخضراء لإضافة كمية إضافية من الألياف الى الوصفة مما يسهل عملية الهضم.
- بيض أومليت صحي: تحتوي هذه الوصفة على البيض الذي يعطيكم حاجتكم من البروتين بالإضافة الى الخضار التي تحتوي على الألياف. يمكن تناول البيض أومليت على وجبة الفطور او على وجبة الغداء مع الخبز العربي لإضافة الكربوهيدرات الى وجبتكم.
- كباب في القلاية الهوائية: إن تحضير أي مكوّن في القلاية الهوائية بدلاً من قليه في زيت غزير يجعله صحي جداً. يمكن تقديم الكباب في القلاية الهوائية مع البطاطس المقلية في القلاية الهوائية لتناول كمية من الكربوهيدرات مع طبق من السلطة من إختياركم.
- سمك فيليه مشوي لايت: يحتوي السمك على البروتين والدهون الصحية الضرورية للجسم. يمكن تقديم سمك الفيليه المشوي لايت إلى جانب البطاطس المشوية والخضار سوتيه لوجبة صحية ومتكاملة.
- سمك السلمون بالمعكرونة لايت: وصفة متكاملة بالبروتين والكربوهيدرات. رغم إضافة كمية من كريمة الطبخ لوصفة السلمون بالمعكرونة فهي تعتبر وصفة صحية من ناحية المحتويات ويمكن إضافة طبق من السلطة الى جانبها.
برأي برناديت: إن خيارات الوصفات الصحية كثيرة ويمكن إعتمادها بشكل يومي للحصول على جسم صحي.
