الخوخ: فاكهة الصيف التي تُنعش صحتكم من الداخل للخارج

للخوخ والبرقوق فوائد كبيرة، حيث يمكن أن يقللا من خطر الإصابة بالسرطان، كما يحتوي الخوخ على كمية قليلة من السكريات.

لذلك فالخوخ، فاكهة الصيف الشهيرة، تؤكل باردةً وتعطي شعوراً بالإنتعاش، وتنتمي إلى عائلة الفاكهة ذات النواة الحجرية كالمشمش والكرز، إليكم تأثير البرقوق أو الخوخ على جسدكم: لن تصدقوا.

فوائد الخوخ الصحية المتنوعة

فاكهة الصيف المنعشة: اكتشفوا السعرات الحرارية في الخوخ، علمًا أن الفوائد الصحية للخوخ تتجاوز مجرد كونه فاكهة صيفية منعشة.

حيث يحتوي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة المناعة والهضم والعينين والجلد.

كما تنظم ضغط الدم، وتحسن جودة النوم.

لذلك يساعد الخوخ في الشعور بالشبع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويقلل من أعراض الحساسية، ويدعم صحة الرجال والنساء.

• تعزيز المناعة:يساهم فيتامين C الموجود بكثرة في الخوخ في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. 
• تحسين الهضم:الألياف الغذائية الموجودة في الخوخ تسمح في تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يحمي من الإمساك.
• صحة القلب والأوعية الدموية:يسمح البوتاسيوم في الخوخ بتنظيم ضغط الدم.
• بينما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب. 
• الحفاظ على صحة العين:يحتوي البيتا كاروتين (فيتامين A)، الذي يحمي أنسجة العين والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
• دعم صحة الجلد:يسمح فيتامين C في تكوين الكولاجين، وبالتالي تعزيز صحة البشرة وحمايتها من المشكلات المختلفة. 
• مكافحة الالتهابات والأمراض المزمنة:مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والكاروتينات الموجودة في الخوخ تسمح بتقليل من الالتهاب وتلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.
• المساعدة في فقدان الوزن:الألياف الموجودة في الخوخ تزيد الشعور بالشبع وتسمح باستهلاك سعرات حرارية أقلّ، مما يدعم جهود إنقاص الوزن. 
• تحسين جودة النوم:يحتوي الخوخ المغنيسيوم الذي يسمح بتعزيز صحة الجهاز العصبي و تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر. 
• فوائد خاصة للرجال:فيتامين C في الخوخ يسمح بتحسين جودة الحيوانات المنوية، كما أنّ تقليل هرمون الكورتيزول (التوتر) يسمح في الحفاظ على مستويات التستوستيرون الصحية.

ما فائدة الخوخ في فصل الصيف؟

هل البرقوق هو الخوخ؟ إكتشفوا الحقيقة كاملة، هذه الفاكهة المغطاة بزغب خفيف تحتوي عددًا من الإلكتروليتات، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الأخرى.

وفي هذا الإطار، قالت فانذانا شيث، اختصاصية تغذية، لموقع “فوكس نيوز”: “الخوخ غنيّ بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية تساهم في دعم الهضم وصحة القلب والمناعة”.

وتحتوي حبّة خوخ متوسطة نيئة على نحو 285 ملليغرامًا من البوتاسيوم.

وهو معدن وإلكتروليت أساسي يلعب دورًا حيويًا في وظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وتوازن السوائل، وصحة القلب، والتحكّم في ضغط الدمّ.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ هذه الكمية من البوتاسيوم تفوق ما تتضمنه العديد من المكملات الشائعة، وتصل نحو 8.4% من الكمية اليومية الموصى بها للرجال، و11% للنساء، وفقًا للمعهد الوطني الأميركي للصحة.