هل شوربة العدس تزيد الوزن؟ وما هي السعرات الحرارية التي يضمها هذا الطبق؟ فيما يلي نقدم لكم كل التفاصيل والمعلومات.

شوربة العدس هي واحدة من الأطباق الشهية والمغذية التي يتم تناولها في العديد من البلدان حول العالم. تتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة، ولكن هل يمكن أن تزيد الوزن؟ في هذا المقال، سنناقش فوائد شوربة العدس، سعراتها الحرارية، تأثيرها على الوزن، ومكوناتها.

فوائد شوربة العدس

تحتوي شوربة العدس العديد من الفوائد الصحية، فهي تعتبر :

• مصدر مهم للبوليفينولات.
• مصدر جيد للحديد.
• مصدر للألياف الغذائية.
• مفيدة لصحة القلب.
• مصدر للبروتين.

سعرات الحرارية والقيم الغذائية

• 10.61 غرام من الكربوهيدرات.
• 4.1 غرام من الألياف.
• 1.22 غرام من السكريات.
• 16 مليغرام من الكالسيوم.
• 1.1 مليغرام من الحديد.

ويحتوي 100 غرام من شوربة العدس حوالي 52 – 55 سعرة حرارية.

تأثير شوربة العدس على الوزن

يمكن أن تساهم شوربة العدس الأحمر في إنقاص الوزن، حيث تمنح الإحساس بالشبع نتيجة احتوائها الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي تحصلون عليها أثناء النهار. ومع ذلك، يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا تناولتم الكثير منها أو إذا تم عملها بمكونات غير صحية.

طريقة تحضير شوربة العدس الأصلية