صيادية السمك للرجيم

(5)

نقدم لك سيدتي من موقع أطيب طبخة طريقة عمل صيادية السمك للرجيم بالصور. وصفة لذيذة ذات خطوات واضحة، تحتوي على 400 وحدة حرارية / وجبة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    55 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 5 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    نكّهي شرائح السمك بالملح والفلفل الأبيض.

  • 2

    رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها السمك.

  • 3

    أسكبي كوبين من الماء ثمّ أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة متوسّطة لحوالى 25 دقيقة.

  • 4

    رشّي القليل من رذاذ الزيت في مقلاة غير لاصقة وأضيفي إليها البصل وحمّريها جيداً.

  • 5

    في قدر، ضعي الأرز واسكبي فوقه كوبين من مرق السمك وكوبين من الماء.

  • 6

    أتركي المزيج على النار لحوالى 20 دقيقة حتى ينضج.

  • 7

    لتحضير الصلصة، ذوّبي نشاء الذرة بالقليل من الماء البارد واسكبي المزيج في قدر صغير.

  • 8

    أسكبي فوقه المرق وحرّكي المزيج باستمرار على حرارة متوسطةحتى يثخن.

  • 9

    عند التقديم، أسكبي الأرز في الطبق، زيّني وجهه بشرائح السمك والبصل.

  • 10

    قدّمي طبقك ساخناً على سفرتك إلى جانب الصلصة.

نصائح
وصفات ذات صلة
شاورما على الصاج ولا أشهى

من أشهر الوصفات

15 دقيقة
صينية بطاطس

وصفة صحية ولذيذة!

15 دقيقة
بيتزا مكسيكي باللحم

مبتكرة وشهية

10 دقيقة
نقانق لحم بالصلصة الحارّة

الأكلة المفضلة لدى الكثيرين

10 دقيقة
معكرونة بالصوص الأبيض

طبق سهل وشهي!

5 دقيقة
دجاج روسي ستروغونوف

صحية ولذيذة

15 دقيقة
دجاج صيني سهل وسريع

من أشهر الوصفات

15 دقيقة
طريقة الباستا الايطالية

الباستا الإيطالية على أصولها!

15 دقيقة
قوارب الباذنجان اللذيذة

ولا ألذ!

15 دقيقة
بيستو الفريدو

وصفة لذيذة وسريعة!

10 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية